雷公 发表于 2014-12-3 10:23:26

俯卧撑训练图

2014-12-03 图片收集于网络 不管你是在健身房训练，还是在家训练，对完美胸大肌的追求是每个男人共同的追求。今天我就在这里发一些通过俯卧撑训练的方法。（图片收集于网络，版权属于原作者！）俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。一般一组10-25次，休息一分钟做下一组，可做三组或者更多，达到肌肉力竭的时候是最好的效果。以下25种俯卧撑，由易到难，男人们，练起来！
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丰台蓝色 发表于 2014-12-3 10:25:01

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

枫痕血 发表于 2014-12-3 11:05:47

好复杂 都晕了 哈哈

老包子 发表于 2014-12-3 11:14:10

{:soso_e179:}

丰台成龙 发表于 2014-12-3 11:48:08

好是好，就是坚持不了

老猴 发表于 2014-12-3 13:15:12

谢谢了

小碗牛肉 发表于 2014-12-3 13:28:15

肌肉型男啊！

西山罗汉 发表于 2014-12-3 15:08:29

牛逼！我现在想求购一个卧推的加子，有吗？

西山罗汉 发表于 2014-12-3 15:09:11

仰卧推的架子

成长 发表于 2014-12-3 15:30:26

在办公室，我也天天做俯卧撑。
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