破除减肥谎言 解救误入歧途的你（之三）
2014-12-26 雷公健身教室http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/C4NyTxFqg4Ng9ib7S8QF3dWeJNAtG9uHBqYc2PMsww16JsKrZSAnwjibrmBWOhau2jYcibvEazB01j4ZrFUQx8Fhg/0减肥路上，谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道，实际上会让你误入歧途。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/C4NyTxFqg4Ng9ib7S8QF3dWeJNAtG9uHBLFV7m9yU60xWcCiaZ8sHEb1ic7eT4icEyUuDH8GUAHJDA1AaiaoabOfPgg/0
谎言7. 为了获得足够的蛋白质，就必须吃肉。
我们的身体每天需要30克蛋白质，这无论是来自肉食、奶制品、谷物、豆类还是坚果都无关紧要。蛋白质的来源非常丰富，不吃肉食同样可以获得足量的蛋白质。豆制品是蛋白质最为优秀的来源之一，如果你不喜欢吃肉，可以用豆制品来替代。
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谎言8. 减肥就意味着要忍饥挨饿。
身体处于饥饿状态时，它就会认为目前正面临压力，因而身体的新陈代谢能力就会进入一种自我保护状态，即降低新陈代谢率，存储能量。结果，当你下一次用餐时，身体就会尽可能多地存储脂肪与热量。因而，为了减肥而忍饥挨饿的最终结果可能就是增肥。要知道，少吃与挨饿是两个完全不同的概念。
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谎言9. 在节食减肥过程中，没有必要进行锻炼。
这种说法陷入了把“计算热量数值作为惟一减肥所需”的漩涡中。要知道，为了增强身体的新陈代谢水平，在少吃食物、多补充营养的同时，仍然需要健身锻炼。切记：肌肉的含量越高，燃烧热量的马力就越强大。肌肉是多余热量的燃烧炉，肌肉越发达，热量的燃烧就越轻松，脂肪消失得就越快。
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要是那三个是雷公教室的教练，我想…… 赞 美呀 打开眼前一亮！ 真的女人很美 健康，就是美！ {:soso_e179:} 顶
骑行近3月，肚子廋了好几斤。骑行活动我坚持。
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