一路，向前 发表于 2015-1-15 16:33:52

跑步机减肥的原理及优点

跑步机减肥的原理及优点
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
　　20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。　　且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。　　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。　　跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。　　专家观点　　所有有人都知道有氧运动对我们身体健康有很大帮助，所以越来越多的朋友购买了跑步机品牌在家中进行有氧慢跑。全国知名跑步机销售公司北京新华宣传公司（不了解可以百度搜） 认为，跑步机减肥是现在最时尚也是最火爆的运动减肥方式了，可是运动方法不当，就很难达到预期的减肥效果，更有可能对身体造成一定的伤害，这就得不偿失了。
　　所以在使用跑步机是一定要了解好使用方法和注意事项，才会达到减肥的效果。

毛老师 发表于 2015-1-15 16:42:01

慢跑，今天估计又没法进行了

一路，向前 发表于 2015-1-15 17:15:54

毛老师 发表于 2015-1-15 16:42
慢跑，今天估计又没法进行了

您每天都跑吗？

每天跑多少？

毛老师 发表于 2015-1-15 20:03:14

一路，向前 发表于 2015-1-15 17:15
您每天都跑吗？

每天跑多少？

有空就跑5-6km，基本上一周有3-4次吧

化石 发表于 2015-1-15 22:12:58

{:soso_e179:}

踏轮修行 发表于 2015-1-15 22:53:50

{:soso_e179:}

满队 发表于 2015-1-16 06:52:21

学习

老包子 发表于 2015-1-16 09:05:41

枯燥

丰台成龙 发表于 2015-1-16 09:18:33

顶

一路，向前 发表于 2015-1-17 09:22:23

毛老师 发表于 2015-1-15 20:03
有空就跑5-6km，基本上一周有3-4次吧

{:soso_e183:}
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