思客 发表于 2015-2-28 09:24:38

坚持做这五件事，可让你增寿十年！

现在生活压力大，很多小年轻为了能够出人头地，能够挣大钱，过上衣食无忧的好日子，都是拼了命在工作。有的时候，甚至彻夜彻夜不睡就为了赶一个项目。其实这样做是非常不利于健康的，即便是赚到了钱，却伤了身子。今天小宝给大家介绍五件事，每天坚持做，可以保持健康，益寿延年。

每天运动至少15分钟

http://img1.gtimg.com/lady/pics/hv1/115/12/1018/66198625.png

研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。

多站着看书看电视

http://img2.fengniao.com/product/109_500x2000/573/ceUb8EfsHwIlw.jpg

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿，还能减肥，一举多得！

每周午睡至少3次

http://img.dwnews.com/houtai/201305/2013053021404447718209.c1.jpg

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

多吃豆少吃肉

http://cimg2.163.com/cnews/2007/8/15/20070815172318e5529.jpg

对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活节奏，抽空就休息

http://bashny.net/uploads/images/00/00/35/2013/05/16/b2d225b4f0.jpg

长寿老人的生活节奏都保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

（内容来源：新浪健康综合）

老猴 发表于 2015-2-28 10:46:47

学习了

北方小风 发表于 2015-2-28 11:01:25

现在晚上减少玩手机时间，争取早睡

追风人 发表于 2015-2-28 11:22:08

{:soso_e179:}

布衣妇 发表于 2015-2-28 11:48:40

{:soso_e179:}

化石 发表于 2015-2-28 12:16:54

{:soso_e179:}

先锋 发表于 2015-2-28 13:23:09

{:soso_e179:}

满队 发表于 2015-3-1 06:45:35

好！

单车的美 发表于 2015-3-2 15:09:28

午睡很难做到啊。。。

辛乔9119 发表于 2015-3-5 11:04:34

{:soso_e179:}
页: [1]
查看完整版本: 坚持做这五件事，可让你增寿十年！