4月7日黑陈路香山骑行
本帖最后由 小轮绕地球 于 2015-4-9 07:08 编辑自从去年参加怕不怕200公里比赛和士博途108109绕圈当志愿者后，已经有半年多没骑车了。一是天气不好，雾霾长时间霸占北京城，二是平时上班（天好的时候通勤来回50公里），周末又要带孩子，天也冷了只好呆在室内。于是，又喜欢了另一项运动：打乒乓球，打着打着，技术没咋长进，却成了器材发烧友，500多的拍子不要太贵啊，呵呵，算业余里面的中低档了，好的几千的都有，我现在的拍子是瑞典进口的斯蒂卡CL-CR中空手柄底板+正手粘性胶皮+反手涩性胶皮，适合快攻+弧旋球打法，每天基本打一小时，打了半年多了。不知道风云里面有没有喜欢打球的，有时间可以约一下。
不好意思，跑题了，还是说骑车那点事吧。
4月4日（上周5）是半年来第一次参加风云活动，周中的戒台寺+谭王路，美女帅哥一帮总共12人，那天穿少了把我冻得够呛，感觉虽然半年没骑车，但身体素质却提高了，可能是我改变了饮食结构，少吃面食，少吃鸡蛋吧，我以前胃肠功能弱，吃的不少却不长胖，体力也差，也就是说吸收不好。我LP单位是搞功能医学健康管理的（功能医学在国外很流行，国内才刚刚开始），那里的专家推荐我们看了一本书《别让慢性食物过敏害了你》，原来我们经常吃的食物也会影响我们的健康，任何食物总是吃是会引起过敏的，最终导致小肠绒毛稀薄，吸收差，我儿子以前总是闹鼻炎，腺样体肥大，咳嗽发烧，身体弱睡眠差，喜欢张嘴睡觉导致容易扁桃体发炎，爱发脾气，吃了无数西药中药也不能去根，只能压制总是反复发作，于是抽血检查了食物过敏原，他对小麦（面食包括面包），鸡蛋和牛奶、大豆，花生等慢性食物过敏（都是他以前最经常吃的食物，尤其牛奶是重度过敏，打小停了母乳后每天都喝，豆腐也常吃，经常花生油炒菜），停止吃这些食物或者采用食物轮替法后身体好多了，再没有闹过鼻炎睡眠也好了，性格也好了每天都在笑，胖了气色好多了。于是我想我是不是也是慢性食物过敏呢？因为我也很爱吃面，每天鸡蛋也吃着，于是我就停了这2样，试了1个月，感觉体力变好了一些，小麦是10大过敏源之首，其他的还有：牛奶，鸡蛋，花生，大豆等等，其实成人不用抽血化验，只要把最经常吃的食物停止一段时间看看身体变化就知道是否过敏。食物轮替法就是对于过敏的食物可以四天吃一次，比如您特爱吃面，一时戒不了，可以每4天吃一次。
不好意思，又跑题了，还是说骑车那点事吧。
说道12人谭王路，下到潭柘寺环岛，谭兴楼吃的不错，后来又去了园博园骑行，感觉很不错。借一张老宁大哥活动那天的图片：
https://www.fengyunbike.com/data/attachment/forum/201504/04/105653a7ge0s00k0iz0srd.jpg
然后就是放假3天带孩子。
然后就到了4月7日，又一个周中开始了，天非常好没雾霾，风也不大。
于是单飞香山吧，很久没爬过了，香山是距离北京城区最近的，最适合锻炼骑行腿力和心肺功能的地方，因为机动车很少，而且坡度陡，起伏路多，空气好，风景优美。
上香山有N条路，爬那条路好呢？请参考毛老师的香山攻略，介绍的非常详细：http://www.fengyunbike.com/thread-76835-1-1.html
今天我爬的是黑陈路，这条路和其他路对比的特点是：最短，起伏路不多，适合初次爬香山的骑友，但在茶棚前还是有一段变态坡的，茶棚后到鬼笑石又有2个变态坡，如果能骑公路车上去我是很佩服的，今天我骑的是折叠车。
黑陈路还有一个特点是：路过一座精美的古桥：万善桥，石景山重点文物保护单位啊，感兴趣可以百度一下：“万善桥”位于北京市石景山区黑石头村的“双泉寺”东南百余米处，建于明代，当时名曰“双泉桥”，清光绪年间重修，并易名“万善桥”。它是一座单孔石拱桥，砖石结构，宽3.1米，长18米，高10余米，虽历经沧桑，却仍保持着古桥的风貌，桥体完整，拱券不塌陷，桥栏板外侧青石上的“万善桥”三字至今仍清晰可辫，历史上“万善桥”是由翠微山去天泰山“慈善寺”进香的必经之路。该桥北侧还有一石龛, 掩映在两株古柏之间，龛内供奉石佛一尊，即接引佛，刻工精巧,外型生动。来万善桥旅游的人还能够看到两株柏树拱卫着一块巨大的花岗岩石，岩石右下角刻着“万历十一年十一月初一”等字样。此后，人们到慈善寺进香必要过万善桥，否则被认为是心不诚，由此，万善桥成了进香、赶庙会的必经之路，成了善男信女们心中的“圣桥”。万善桥被青山环绕，春天杏花桃花烂漫着附近的山野，夏天长涧轻饮潺潺溪水，秋天色彩斑斓层林尽染，冬季白雪皑皑小桥如玉，令游者流连忘返。
万善桥
香山的桃花开了，但感觉没有禅房花多。
下图：鬼笑石远望北京城
下图：挂甲塔
早上快10点从家里出发的，到挂甲塔已经12点多，如果接着爬到望京楼是没什么问题的，老望京楼前面还有一个超级变态坡想再试试，但可能会影响幼儿园接孩子，就直接从老马道放坡下香山回家了。老马道很陡，放坡很毁车轮胎和刹车，不仅老马道，香山骑行本身就很毁车，因为坡都很陡，所以刹车非常重要，放坡前一定要仔细检查刹车系统，放坡要慢，不行就推，折叠车轮子小更危险刹车急了容易前滚翻，所以放坡时要把坐管调到最低，万一刹车线蹦断了可以双脚撑地脚刹或者扔车。老马道我就是一半放坡一半推的，慢慢的经过一徒步上山大妈，被大妈“嚯！“了一嗓子：小伙子，骑车悠着点！
下午2点多到家，骑行60多公里，累计爬升850米，最高点海拔507米。
看你的作业不仅欣赏骑车，还涨了知识，要赞的。我们南方人就是爱吃大米，咋办 毛老师 发表于 2015-4-7 21:52
看你的作业不仅欣赏骑车，还涨了知识，要赞的。我们南方人就是爱吃大米，咋办 ...
谢谢毛老师加分，你平时就不吃面？我不相信，早饭不吃面吃啥？米饭？
我试着不吃面一个多月，发觉早饭很麻烦，因为早饭以往都是：拉面，馒头，包子，油条，糖火烧，煎饼，糊塌子，不都是面吗？不习惯早饭吃米饭，于是只好吃：白薯，玉米，窝头，米糕。
所以说，任何食物都不能长期吃，换着吃对身体有好处。
早餐吃炒饭 小轮绕地球 发表于 2015-4-7 22:20
谢谢毛老师加分，你平时就不吃面？我不相信，早饭不吃面吃啥？米饭？
我试着不吃面一个多月，发觉早饭很 ...
在老家基本上早饭是吃粥的，在北京，只能吃面包啊{:soso_e109:}偶尔煎个鸡蛋。
我们家早饭一向是牛奶面包
蓝天 顶香山 思客 发表于 2015-4-7 22:27
早餐吃炒饭
感谢帮顶，炒饭油大不能常吃。 满队 发表于 2015-4-8 05:39
蓝天
感谢满队支持 顶