大家好 我是山地达人 湖南师范大学在读研究生 请大家多...
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本人现为湖南师范大学体育学院硕士研究生(体育教学专业 网球专项)，中学练过短跑、网球，大学四年练过高尔夫，一个偶然的机会让我发现了自行车的魅力。去年7月听说两位同学要去骑川藏，抱着好奇心和作为毕业旅行的想法决定临时加入。买了平时骑得少匆匆练了一个月。因缺乏经验，骑至理塘出现身体不适，过早结束了川藏之行，甚是遗憾。但也因为这次318之行，我真正喜欢上了骑车。经历过川藏线后，也了解到近些年有许多大神纷纷挑战川藏线骑行纪录的极限，我对他们的壮举表示崇高的敬意，对川藏线越来越有浓厚的兴趣。于是萌生了来年再骑川藏线并且进行个人挑战川藏线的想法:针对我自身水平设置了十天的目标，骑公路车带少量行李，不熬夜骑行，提前进行长途耐力训练和高原训练，对以往川藏线纪录挑战者们的经历和经验进行学习，设计和改进骑行方案。本人计划七月中旬开始十天川藏线挑战，如果有想一起挑战的骑友可以来联系我。本人挑战暂定2015年7月16日正式开始，包含两天高原爬坡训练，具体计划如下：
阶段日期时间地点/目的地内容
挑战准备阶段7/13全天成都成都集结，集中住宿，购买物资，交流经验，讨论行程
7/14早上新南门车站坐大巴前往康定进行高原训练
7/14下午康定找到住所并寄放好冬装等行李（正式挑战时再来拿）下午高原训练
7/14傍晚折多塘高原训练结束，骑车返回康定
7/14晚上康定在康定休息，准备第二天的训练
7/15早上康定上午高原训练
7/15中午折多塘高原训练结束，骑车返回康定，坐大巴返回成都
7/15下午新南门车站返回住所，最后检查行李，准备正式出发将装车包、便服等行李寄往拉萨
挑战进行阶段7/16早天府广场6点集合拍照、留念、正式出发
7/16泸定299公里 预计14小时 雅安午餐
7/17雅江208公里 预计13小时 折多塘午餐
7/18禾尼乡204公里 预计11.5小时 自备午餐
7/19芒康230公里 预计10.5小时 巴塘午餐
7/20左贡167公里 预计11小时 登巴午餐
7/21八宿198公里 预计10小时 邦达午餐
7/22波密222公里 预计9.5小时 然乌午餐
7/23鲁朗173公里 预计8小时 排龙午餐
7/24工布江达201公里 预计9.5小时 八一午餐
7/25拉萨274公里 预计13小时 松多午餐
7/25晚拉萨挑战活动结束，总结，准备返程
特别注意！！！1.建议参加挑战队员提前体检，确认身体状况健康良好，适宜参与本次挑战；2.购买相关保险，签署骑行免责声明，明确骑行挑战出现意外时的责任归属；3.挑战前进行爬坡等相关训练，准备好相关装备行李，详细阅读有关川藏线挑战攻略；4.注意人身和财产安全，火车上谨防小偷、路上小心强盗恶犬藏獒、以及年轻的单亲妈妈；5.进入少数民族地区要注意入乡随俗，注意言行举止，不要与当地居民发生冲突；6.本次活动所有费用自理，包括路费、食宿费等，本人会列出预算开支供大家参考；7.挑战强度大，尽可能轻装出行，中途有多余行李可用快递寄走，减少负担；8.每天骑行时间范围6:00-22:00，绝不熬夜骑行，尽量不赶夜路，每晚要睡好，天亮出发；9.每晚记得把手机、充电宝充满电，每次住店和停留后出发一定检查好贵重物品是否带齐10.每日长时间骑行体力消耗巨大，一日三餐都要吃好，并且每天都要携带足够的干粮和水；11.每日骑行要适时地休息，尽可能选择风景好的地方休息，顺便可以拍照留念，节约时间；12.提前进行高原适应训练对10天挑战非常必要，如果出现不适也可以提前退出，免除隐患；完成就是一种成功，不管实际用了多久。一路上要适应高原反应，在寒冷饥饿中勇攀高峰，在痛苦绝望中感悟人生。每当登上一座高山，青藏高原的壮丽净收眼底，所有的烦恼将得到最好的释放；一路上绚丽多彩的风马旗、传统的藏族民居、热情好客的藏民、浓郁的酥油茶、纯正的牦牛奶~一路上体验藏族文化的独特魅力。无论选择30天骑游享受大自然，还是10天的自我挑战，都是在几十年人生风雨人生路上留下最灿烂、最值得回忆的一段回忆。本人对川藏线骑行攻略中的相关数据进行了整理和分析，参考几位8天完成川藏线大神的挑战历程，结合自身骑川藏的经历和当前竞技水平，归纳出了适合10天完成川藏线的实用数据：通过计算爬升率（每骑100米的海拔变化，爬升率=路程/相对高度*100%，正值为上坡，负值为下坡，其他条件相同情况下，数值越高越难，最难为雅江-剪子弯山段的32公里，达到了6.65）设计出了各个路段的预计平均速度（包括了休息时间），途径的重要城镇和高山都有相对应的时间点，并借此计算出每天顺利到达目的地的大致时间；每天出发时间安排在7点-8点间（第一天和第十天为6点）并对午餐地点进行了设计，午餐时间基本控制在12:00左右。
本次骑行总里程2166公里，日均骑行216.6公里（最长299公里，最短167公里）；总骑行时间110小时，日均骑行时间11小时（最长14小时，最短8小时，含休息）；预计总时间：9天13小时（7月16日6时从天府广场出发，7月25日19时到达拉萨大桥，挑战完成），以下是详细数据：（数据如有不详尽或不合理之处，敬请见谅，欢迎大家提供宝贵建议，本人一定改进）
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
1天府广场//0:006:00/512//6点出发
1邛崃77772:458:4528601890.11
1雅安155785:3011:3028.4641400.05午餐
1天全190357:3015:3017.58482070.59
1新沟2425210:3016:3017.313304820.93
1二郎山隧道2601812:3018:30921708404.67
1泸定2993913:5019:50301330-840-2.15住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
2泸定299/0:007:00/1330//7点出发
2瓦斯323230:457:4530.7133000
2康定350283:1510:1511.2239510653.8拿衣服
2折多塘369195:1012:101032228274.35午餐
2折多山390217:3011:309429810765.12
2新都桥436469:0016:00303630-668-1.45
2高尔寺山4703411:5018:5013.144127822.3
2雅江5073713:0020:002530-1882-5.09住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
3雅江507/0:007:00/2530//7点出发
3剪子弯山539323:3010:309.2465921296.65
3卡子拉山588495:3012:3024.54429-230-0.47午餐 自备
3脱落拉卡山639518:0015:0020.54330-99-0.19
3理塘64678:1515:15284014-316-4.51
3禾尼乡7116511:3018:302042552410.37住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
4禾尼乡711/0:007:00/4250//7点出发
4海子山脚724780:407:40204300/0.37
4海子山73281:308:309.646853854.81
4义墩755232:159:1530.13280-1405-6.11
4巴塘833784:4511:4531.22580-700-0.9午餐
4海通913808:4515:452035369561.2
4宗巴拉山9301710:1017:101241706343.73
4芒康941910:3017:30273875-295-3.28住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
5芒康941/0:007:00/3875//7点出发
5拉乌山953121:008:001243384633.86
5如美988352:109:10302640-1698-4.85
5觉巴山1014265:1012:108.7393012904.96
5登巴1032185:5012:50273440-490-2.72午餐
5荣许1046147:2014:209.440466064.33
5东达山1071259:4016:4012.550089623.85
5左贡11083710:5517:5529.63877-1131-3.06住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
6左贡1108/0:007:00/3877//7点出发
6邦达12111035:0012:0020.6341202430.24午餐
6业拉山1225146:3013:309.446585383.84
6怒江桥1269448:0015:0029.42740-1918-4.36
6八宿13063710:0017:0014.832805401.46住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
7八宿1306/0:008:00/3280//8点出发
7安久拉山1374684:3012:3015.1432510451.54
7然乌1396225:1513:1529.33960-365-1.66午餐
7中坝1449537:0015:0030.33330-630-1.19
7松宗1485368:1016:1030.93030-300-0.83
7波密1528439:3017:3032.32725-305-0.71休息
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
8波密1528/0:008:00/2725//8点出发
8通麦1620983:1511:1530.22070-655-0.67
8排龙1637173:4511:45341930-140-0.82午餐
8东久1663265:4513:451325606302.42
8鲁朗1691288:0016:0012.532857252.59住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
9鲁朗1691/0:008:00/3285//8点出发
9色季拉山1716253:009:008.4472014355.74
9林芝1748324:0010:00323010-1710-5.34
9八一1762144:3010:30282930-80-0.57午餐
9工布江达18921209:3017:302433304000.33住宿
日程地点里程单程行时时间点均速海拔海拔变化爬升率备注
10工布江达1892/0:006:00/3330//6点出发
10松多1990986:0012:0016.442889580.98午餐
10米拉山2017278:0014:0013.550137252.69
10日多2044278:5014:5032.44380-633-2.34
10墨竹工卡21005610:4516:4529.23830-550-0.98
10拉萨21666613:0019:0029.43650-180-0.27住宿
以下是我的骑行经历：2010年8月开始接触山地自行车，第一辆山地车ATX690D，但后之后三年很少骑车，印象中最远只是从家里骑到到涉外（17公里，最快45分钟）2014年7月 加入江湖队，备战川藏线，准备长途骑行装备并阅读川藏骑行攻略；为了热身，首次骑岳麓山北坡（18分钟登顶），首次从长沙骑回老家金井镇（经S207，全程74公里，3小时55分完成）；8月 川藏线（每日行程：天府广场-卧龙镇-天全-泸定-康定-折多塘-新都桥-相克宗-119道班-理塘）；月底第二次骑回金井镇（经东八线，全程74公里，3小时30分完成）9月 第三次骑回金井镇（经东八线，3小时10分完成）10月 第四次骑回金井镇，首次穿锁鞋，突破3小时（经东八线，2小时55分完成）12月 开始骑ATX835，首次接触27速、27.5轮径油碟山地车2015年1月 环海南岛 （东西线900公里，分10天完成）2月 骑ATX835首次从农大回金井镇（经S207，65公里 2小时10分完成，均速达29.4）3月 长株潭一日骑行（全程140公里，6小时）；黑麋峰挑战往返100公里5小时；月底参加天门山天路挑战赛获得挑战组 第三名4月 开始接触公路自行车并开始进行专项力量训练；岳麓山北坡首次突破10分钟；月底参加长沙县第四届自行车赛（环松雅湖5圈 48公里 山地车）以1小时23分完赛（均速34）5月 岳麓山北坡9分30，南坡8分20；首次骑公路车完成黑麋峰大门-水库的10公里爬坡训练（29分钟）以及变态坡的挑战，并在国家级综合期刊《文体用品与科技》上发表《公路自行车力量训练原则与方法研究》（2015年8月刊）；报名参加6月7日福建平潭国际自行车赛（公路精英组100公里）；开始制定7月10天挑战川藏线的计划。 {:soso_e179:} https://www.fengyunbike.com/data/attachment/album/201504/30/000721lju13cc8721wv378.gif
本科快毕业才喜欢上骑车 但确实是喜欢到骨子里了 最近一年虽然骑得多 但长途经历和经验还不够丰富 有时间会多尝试一些长途的线路 坚持体能训练 多参加一些比赛来提升自己吧 有今后参加川藏八天挑战的想法 明年硕士毕业不知道5月份有时间没 欢迎欢迎 欢迎湖南老乡！ 欢迎新朋友 欢迎新人{:soso_e181:} 欢迎风云新骑友！ 顶文字！细腻
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