20130520，骑行第46天，川藏第22天。 八一（林芝地区）( 海拔2930)－更张镇－百巴镇－巴河镇－工布江达(海拔3440)：柏油路：130km
从八一出来路况有较多起伏，但都不是很高，基本都是缓上坡。
K4249开始经过一小段森林，算是骑行中换一点风景口味吧。
尼洋河在身边静静流淌，相对于前面见过波涛汹涌的帕隆藏布，简直可用恬静来形容她。水很干净，呈现出透明的绿色。难道真是传说中神女的眼泪汇成的吗？有人形容尼洋河的水“飞花碎玉”，我觉得非常贴切。既说出了它翡翠般的绿，也道出了它的洁白如霜的浪花。河里有很多沙洲，树就直接生在水中，一派湿地的风格。
这一带是门巴族人的聚居地，门做的果然特别漂亮。门巴人极尽繁复之能事，门用金色绘出图案，还在门边装饰斗拱。房子的屋顶都是统一的蓝色、粉色、紫色，据说全是广东省援建的。路上的牛啊猪啊都对来往的车辆熟视无睹，仿佛国道才是它们的地盘。
今天到更张镇没有吃饭。中午到百巴镇吃的午饭，两个地方都有很多饭馆可以吃午饭。K4305离开林芝县，到达工布江达县境，再前行1km为秀巴千年古堡。继续加油吧！下午3点以开始逆风骑行。
到达巴河镇，我们遇见20多天来梦寐已久的路牌：“拉萨 326KM”。拉萨！拉萨！我离你已经越来越近啦！
巴河在这里面汇入尼洋河。直行到拉萨，
K4331附近有西藏唯一的猕猴观景区。转过K4358最后一个弯，工布江达县城就在眼前了。终于完成了今天的任务。今天头一次没有遇到下雨，下雪。以前是和严寒做斗争'今天是和酷暑做斗争。今天的沥青路'被太阳晒的散发着刺鼻的沥青味。从早起我就开始刘鼻涕'流眼泪'直到中午'眼睛都肿了'下午的酷暑和刺鼻的沥青'还有大车的尾气'在加上逆风。对了还有屁股也疼。因为天气热的原因吧'刘大哥也疼。下午坚持了70公里。虽然困难很多但是我们还是到了'距离拉萨还有两天。 
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