破除减肥谎言解救误入歧途的你（之二）

2014-12-26 11:28| 发布者: 豪客| 查看: 940| 评论: 0|原作者: 雷公

摘要: 2014-12-24 雷公健身教室减肥路上，谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道，实际上会让你误入歧途。谎言4. 延长锻炼时间会取得更好的效果。这种说法的实质就是锻炼的时间越长，效果就越好。然而，情况并非 ...

2014-12-24 雷公健身教室

减肥路上，谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道，实际上会让你误入歧途。

谎言4. 延长锻炼时间会取得更好的效果。
这种说法的实质就是锻炼的时间越长，效果就越好。然而，情况并非如此。如果每次锻炼的时间都太长，就会出现事与愿违的结果。因此，每次的锻炼时间要做到适中，从而给肌肉留出足够的休息恢复时间。

谎言5. 在减肥过程中，每日三顿“大餐”才是正确的吃法。
实际上，每日三顿丰盛的大餐并不利于身体的新陈代谢。在减肥过程中，正确的吃法应当是每日吃六顿营养丰富的小餐。这样，你既不会感到饥饿，也不会有暴食的危险，因而对于减肥很有好处。

谎言6. 为了有效减肥，应当从你的食物中剔除某些食物。
均衡的饮食结构才能为身体提供各种比例的营养物质，从而获得健康。一般而言，一个优秀的减肥方式，要求把各种各样的营养食物搭配在一起来食用。限制某些食物，特别是禁食是非常危险的，轻者导致营养失衡，重者会引起许多严重的健康问题。

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