2011年12月14日跑步日记！

日期：2011年12月14日 星期三

天气：晴

气温：4度——10度

地点：HUAXI足球场跑道

跑步距离：400米间歇跑 10组

    圈数          距离         每圈时间               累计时间

缓跑 01         400            0212''14               02’12''14

快跑 02         800            01‘29''27              03’41''41

缓跑 03         1200          02‘38’‘53              06’19''44

快跑 04         1600          01‘31''28              07’51''22

缓跑 05         2000          02‘37''72              10’28''94

快跑 06         2400          01‘33''88              12’02''82

缓跑 07         2800          02‘52''23              14’55''05

快跑 08         3200          01’32''89              16‘27''94

缓跑 09         3600          02’52''64              19‘20''58

快跑 10         4000          01’31''09              20‘51''67

缓跑 11         4400          02’47''90              23‘39''57

快跑 12         4800          01’34''74              25‘14''31

缓跑 13         5200          02'50''58              28‘04''89

快跑 14         5600          01’34''28              29'39''17

缓跑 15         6000          02’46''76              32‘25''93

快跑 16         6400          01’36''74              34‘02''67

缓跑 17         6800          02'56''36              36'59''03

快跑 18         7200          01’35''48              38'34''51

缓跑 19         7600          02’55''84              41'30''35

快跑 20          8000         01’32‘’02              43‘02''37