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2011年12月14日跑步日记!
日期:2011年12月14日 星期三
天气:晴
气温:4度——10度
地点:HUAXI足球场跑道
跑步距离:400米间歇跑 10组
圈数 距离 每圈时间 累计时间
缓跑 01 400 0212''14 02’12''14
快跑 02 800 01‘29''27 03’41''41
缓跑 03 1200 02‘38’‘53 06’19''44
快跑 04 1600 01‘31''28 07’51''22
缓跑 05 2000 02‘37''72 10’28''94
快跑 06 2400 01‘33''88 12’02''82
缓跑 07 2800 02‘52''23 14’55''05
快跑 08 3200 01’32''89 16‘27''94
缓跑 09 3600 02’52''64 19‘20''58
快跑 10 4000 01’31''09 20‘51''67
缓跑 11 4400 02’47''90 23‘39''57
快跑 12 4800 01’34''74 25‘14''31
缓跑 13 5200 02'50''58 28‘04''89
快跑 14 5600 01’34''28 29'39''17
缓跑 15 6000 02’46''76 32‘25''93
快跑 16 6400 01’36''74 34‘02''67
缓跑 17 6800 02'56''36 36'59''03
快跑 18 7200 01’35''48 38'34''51
缓跑 19 7600 02’55''84 41'30''35
快跑 20 8000 01’32‘’02 43‘02''37
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