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日志

2011年12月17日十五公里跑日记!

已有 1313 次阅读2011-12-17 20:58 |个人分类:跑步日记

 

 

     2011年12月17日十五公里跑日记!

时间:2011年12月11日 星期六    07:15——09:30
地点:HUAXI操场跑道
天气:雨
气温:4度——9度
数量:400米跑道  37.5圈
用时: 01:15'31''
圈数   长度(米)   每圈用时     累计用时
    01                 400                      02‘06''69                   02’06''69
    02                 800                      02'01''88                   04'08''57
    03                1200                     02'00''90                   06'09''47        
    04                1600                     02'01''03                   08'10''50
    05                2000                     01'59''53                   10'10''03
    06                2400                     01‘59''67                   12'09''70
    07                2800                     01‘59''47                   14'09''17
    08                3200                     02'00''18                   16'09''35
    09                3600                     01’56''34                   18'05''69
    10                4000                     01’58''12                   20'03''81
    11                4400                     01’59''47                   22'03''28
    12                4800                     01‘58''80                   24'02''08
    13                5200                     02'01''17                   26'03''25
    14                5600                     02'00''20                   28'03''45
    15                6000                     01‘59''68                   30'03''13
    16                6400                     01‘57''86                   32'00''99
    17                6800                     01‘58''01                   33'59''00
    18                 7200                    02'05''71                   36'04''71
    19                7600                     01‘38''15                   37'42''86
    20                8000                     02'00''65                    39'43''51
    21                8400                     01‘47''45                    41'30''96
    22                8800                     01‘59''32                    43'30''28
    23                9200                     02'00''95                    45'31''23
    24                9600                     01‘56''74                    47'27''97
    25               10000                    01‘58''23                    49'26''20   10公里 49'26''20            
    26               10400                    01‘59''53                    51'25''73
    27               10800                    01'56''14                    53’21''87
    28               11200                    02‘00’‘06                    55’21''93
    29               11600                    01'58''37                    57‘20''30
    30               12000                    01‘57''41                    59’17''71
    31               12400                    01‘59''57                    01:01'17
    32               12800                    01‘56''45                    01:03’13''
    33               13200                    02'03''97                    01:05‘17’‘
    34               13600                    02'03''02                    01:07‘20''
    35               14000                    02'02''83                    01:09’23’‘
    36               14400                    03'30''06                    01:12'53''
    36.5            14600                    0035''24                     01:13'28''
    37               14800                    01’01''41                    01:14'30''
    37.5            15000                    01'01''48                    01:15'31
    
 

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

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