跟随蓝云大师（4+2）六石路、红井路绕圈之流水账

飞龙哥

飞龙哥

悠悠马姐

子孓 发表于 2013-10-6 21:12
顶理想的大作！非常圆满的骑行活动，非常优美的沿途风光！

感谢老师收队！骑行收'驾车也收队{:soso_e183:}辛苦了{:soso_e183:}

飞龙哥

聚餐处的美景

悠悠马姐

蓝云 发表于 2013-10-6 21:36
不客气啊。你们三位姐姐骑得爽了，也就OK了，没白来哈：）

跟着骑，拉后腿，我很不好意思呢，感谢！再感谢！

飞龙哥

多谢大师组织这样的好活动！见识了各位大哥大姐的风采，钦佩/学习！

悠悠马姐

飞龙哥 发表于 2013-10-6 23:27

谢谢为我们姐们拍照{:soso_e183:}

蓝云

飞龙哥 发表于 2013-10-6 23:31
聚餐处的美景

感谢飞龙哥的补图，值得回味的经典旅程。

子孓

悠悠马姐 发表于 2013-10-6 23:28
感谢老师收队！骑行收'驾车也收队辛苦了

哈哈！“甘居人后”！

蓝云

飞龙哥 发表于 2013-10-6 23:36
多谢大师组织这样的好活动！见识了各位大哥大姐的风采，钦佩/学习！

你的身材好，而且你适合较高踏频的输出功率。爬坡70～80的踏频，平路90～100的踏频对你比较合适。踏频练好后，可用爬坡和平路（比平时小一片即重一片的飞轮）来练习下力量，明年你爬妙有望进60分钟以内。