20120324★八达岭圆梦骑行★（内有关于有氧运动的精彩回复）

没说明白

蓝云 发表于 2012-3-28 11:51
咱们今后饭桌上聊吧。我还掌握了一招不用心率表判断“有氧”还是“无氧”的方法，经本人试用还比较准确。 ...

大师，能否先介绍一二？比如昨天我爬解字石，碰到一个东方红骑友，他每年多次骑爬解字石，他骑山地，人很胖壮，但耐力十足，我坐道边喘气喝水时看到他，然后跟上他，他就一直没停，动作非常均匀，我骑大行P18，按说轮胎细，我也比他体重轻，所以，我骑时比他快，但是我不能持久，靠喊号子用力，感觉走了一段，就成强弩之末，不得不滚下车来，我觉得我的做法似乎接近了无氧运动的性质，用力是突然一阵子一阵子的，不是持续长时间的，实际上，我做不到，只能靠拼命骑一段路，就倒下来歇一会儿，再拼命骑一段路，因为感到那路对我来说比较陡，不拼命驽（加大频率）就上不去。我知道我的做法不对，可是在这个阶段（或许我突破不了这个阶段）我没辙啊，我应该怎么办呢？我不在乎是否减肥，我就想怎么提高持续能力，我平时不上班，没有通勤压力，所以并不是天天运动，高兴了就整一下子

蓝云

南宫先生 发表于 2012-3-28 12:07
大师，能否先介绍一二？比如昨天我爬解字石，碰到一个东方红骑友，他每年多次骑爬解字石，他骑山地，人很 ...

如果你没到张大口直喘气的程度，那么还是属于有氧区，有时属于有氧无氧混合区。
我估计你这个主要还是平时锻炼的少，肌肉耐力不足的原因。

另外不发猛力，持续做功也是增加耐力的一个技巧。

没说明白

蓝云 发表于 2012-3-28 13:02
如果你没到张大口直喘气的程度，那么还是属于有氧区，有时属于有氧无氧混合区。
我估计你这个主要还是平 ...

好，您这个解释就解开了我的谜团，其实有氧无氧都是运动，对我来说弄清这个意义不大，只是想知道我这样的猛上解字石的做法是否对身体有很大伤害，当然，我昨天晚上和今天也没觉得多劳累。倒没大口喘气，摸了一下脉，大概在“120/分钟”的样子，每次歇大概3-5分钟，总共歇了四次（从泰陵到解字石），其中有个因素是上山路上只偶见飞驰过的汽车看不到人，在泰陵和上口村碰到的居民都说解字石太远，小轮上不去，于是我心里很慌，当然，肌肉不给力肯定是最重要的因素，只能加强锻炼了，谢谢您

侯子靖靖

登山的过程是痛苦的，
到顶的心情是愉快的，
骑行过后体重是变轻的，
最终大腿是会是变粗的。

幺花

呵呵哈 我是来捞分的 没想到看的图很美丽

眀天

天下独行 发表于 2012-3-28 09:35
老好人、老菜车、北京老石——“三老”可不老啊孜然妹纸，第二次见吧？很赞！

...

三老有了
四少呢……{:soso_e132:}

驰鹿-毛毛

蓝云 发表于 2012-3-28 11:40
据运动生理学家测定，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但 ...

好好学习 天天向上{:soso_e142:} 学习中

驰鹿-毛毛

侯子靖靖 发表于 2012-3-28 14:13
登山的过程是痛苦的，
到顶的心情是愉快的，
骑行过后体重是变轻的，

前三 可以有
后一 还是算了{:soso_e135:}

布丁

侯子靖靖 发表于 2012-3-28 14:13
登山的过程是痛苦的，
到顶的心情是愉快的，
骑行过后体重是变轻的，

多粗了{:soso_e120:}

天下独行

老猴 发表于 2012-3-28 10:04
好壮观的风云啊……

整齐划一的队伍

不同一般的素质

没有华丽的队服靓车

只有一颗爱骑行的心

此乃风云单车