北马赛前提示(zhuan)

大脚丫

需准备的物品:
1. 一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋；
2. 一双运动型略厚的棉质袜子；
3. 一条薄型运动短裤；
4. 一件一次性雨衣（防雨、防风和保温）；
5. 一小盒油膏 (医用凡士林油膏)

赛前身心准备:
1. 建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化 (如有先天性心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常不要参加比赛) ；
2. 对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
3. 跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。

临赛准备:
1. 早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品；
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止着凉；
3. 临赛前30分前进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。

大脚丫

2010北京马拉松竞赛物品领取须知
一、领取时间及地点：
（一）领取日期：2010年10月21日-2010年10月23日
（二）领取时间：早上10:00-晚上20:00
（二）领取地点：2010北京马拉松博览会现场（北京·奥体中心·国奥体育馆）
二、需领取的竞赛物品：
（一）马拉松项目：参赛信封1个（号码布3块、计时芯片1枚，参赛证书一张）、参赛服1件、盛衣包1个、比赛地图一张，运动员参赛指南1本；
（二）半程马拉松项目：参赛信封1个（号码布3块、成绩证书1张）、参赛服1件、盛衣包1个、比赛地图一张，运动员参赛指南1本（组委会不提供芯片计时，参赛者需根据终点计时器显示的时间自行填写比赛成绩）；

（三）9公里项目：参赛信封1个（号码布2块、成绩证书1张）、参赛服1件、盛衣包1个、比赛地图一张，运动员参赛指南1本（组委会不提供芯片计时，参赛者需根据终点计时器显示的时间自行填写比赛成绩）；
（四）迷你马拉松项目：参赛信封1个（号码布1块、成绩证书1张）、参赛服1件、盛衣包1个、比赛地图一张，运动员参赛指南1本（组委会不提供芯片计时，参赛者需根据终点计时器显示的时间自行填写比赛成绩）；
*（五）参赛者在报名时订购的秩序册和选手名录（也可在博览会现场购买）。
三、领取程序：
（一）个人报名者：
1、选手需携带本人“报名成功确认函”及本人身份证（护照、军官证）等有效身份凭证原件到博览会物品发放现场（参赛号码所属号段对应窗口）确认报名信息；
2、经现场工作人员核实选手身份后，发放参赛信封并确认；
3、选手须凭有效参赛信封按参赛服尺码对应窗口领取盛衣包，内含参赛服、运动员参赛指南等。
4、参赛者在报名时订购的秩序册和选手名录请凭有效参赛信封到指定窗口领取。
（二）官网多人报名者：
请参阅以上个人报名者领取程序；
（三）团体报名者：
1、团体成员个人领取：
请参阅以上个人报名者领取程序；
2、团体集中领取（需提前预约）：
团体集中领取需提前预约，方式如下：
团体报名负责人需从官网下载《团体竞赛物品领取预约单》并真实填写，于10月1日9:00-10月17日12:00期间将《预约单》传真至北京马拉松组委会并进行电话确认，以便安排物品发放。传真：(8610)67179918；联系电话：(8610)67167412。经确认后的团体集中领取，需负责人按指定时间持本人身份证（护照、军官证）等有效身份凭证及《预约单》到博览会物品发放现场专设的团体物品发放窗口领取。
对于未提交预约单的团体，组委会将不提供团体集中领取服务。
（四）代领：
1、代领人需携带本人身份证（护照、军官证）等有效身份凭证原件、选手的“报名成功确认函”及其身份证（护照、军官证）等有效身份凭证到博览会物品发放现场（参赛号码所属号段对应窗口）确认选手报名信息；
2、经工作人员核实身份后，发放参赛信封并确认；
3、代领人须凭有效参赛信封按参赛服尺码对应窗口领取盛衣包，内含参赛服、运动员参赛指南等。
4、参赛者在报名时订购的秩序册和选手名录请凭有效参赛信封到指定窗口领取。
组委会建议参赛选手自行前往2010北京马拉松博览会领取竞赛物品。
四、交通路线：
（一）公交车：
1、乘坐386、611、656、658、660、689、696、740、753、939、944支、983、983支、运通113在亚运村站下车；
2、乘坐18、108、124、207、380、387、409、426、558、653、694、758、803、849、985、特2在奥体东门站下车；
3、乘坐84、407在奥体西门站下车。
（二）地铁：
乘坐北京地铁8号线在奥体中心站下车。

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雨儿

不敢参加的飘过~