一日黄花深四海之黄花城篇

毛牛

一日黄花深四海之黄花城篇——新手第一次作业加经验

时间：7月30日周六
成员：地瓜哥，周总，李总，center和我（以上四人为无组织有纪律人士，其中三人曾与山东响马在延庆偶遇）
路线：五道口——仰山桥——立汤路——兴寿——慈悲裕——黄花城水长城——原路返回
里程：136.96
骑行时间：7小时零八分
平均速度：19.18
最高时速：47.85

话说本人菜鸟一只，自买车算起三月车龄，总里程760公里（其中一个月因出差未骑车），周五下午与周总约好向黄花城进发，之后的个人感受希望可以给没去过的新人以指导。
按照8点在仰山桥集合的计划，所以6点起床（不怎么认识路，笨鸟先飞），拉开窗帘发现外面阴云密布，地面全是水，好像刚刚下过雨的样子，此时接到周总短信是否按原计划出发，考虑一下后又临时上网查了一下天气，基本确定无雨（看了4个网站的天气预报，三个预报为晴天），遂于不到七点出家门。此时一路凉爽，路上有很多积水导致地面湿滑，路过奥园到安立路的一个十字路口后抬头发现天气放晴，蓝蓝的天上白云飘。
在仰山桥等候周总到7点四十分后打电话，得知周总还在公司（科学院南路）给center换胎，一阵无语后又比较高兴，因为原定的两人小组扩大到5人小分队。收拾行装自己先行，由于不认识路，所以一路边走边停，路上偶遇回龙观和另外一个车队，他们的目的地是慈悲裕。我9点多才到兴寿一直坐等另外几人到来。
印象中出了兴寿两三公里就开始爬坡，地瓜和周总两个qs两个弯后就把我们仨甩在后面，一路十公里上坡到下庄村，路上再次偶遇那两只车队，在下庄刚进村地方看到地瓜和周总在等我们，下车休息后大概三四分钟，李总和center上来了，我们又休息了三四分钟继续前进。这十公里开始5公里有点起伏路，后5公里基本一路上坡，其中还有一两个比较大的坡，我当时爬已经把档位换到1-4（齿比没数过，呵呵），一点点磨上去了，全程无休。
从下庄再次出发后，又是一路缓上，另外加一两个陡坡，尤其是最后到山顶的一个陡坡，再次换到1-4档位磨上去，在刚过山顶的一个空旷地等候三四分钟后，center和李总到达。
接下来放坡四公里到山脚，本着下坡胆大心细的原则，刷新了最高时速，又走了大概7公里到黄花城水长城，在黄花城也有几个坡，不过相对来讲轻松多了。
在黄花城一个农家院FB之后返回，在慈悲裕稍作休整之后开始反爬四公里坡，由于这四公里坡相对较陡，所以也比较吃力，同样用1-4档位磨到顶，同样等候李总和center三四分钟后开始放坡回程。
返回的路上相对轻松很多，起伏路的上坡基本可以靠速度冲过去，一路上匀速30到兴寿休整。在兴寿休整时与一个老大爷搭讪，此人对北京京郊及其熟悉，一阵狂坎当年年轻时骑着28铁驴纵横京郊的往事，还给我们提了几条路线和建议，深感高手在民间的道理。
在兴寿一直待到五点半，整顿出发一路28匀速到天通苑，休息了五分钟之后直接杀到仰山桥，此时地瓜哥离队回广安门，我仍然到安立路那个十字路口经奥园回五道口，扛车六楼到家，先吃了俩士力架才歇过劲来，至此完成一天行程。

经验总结：
1.爬坡时一定要学会换档，保持稳定的踏频及其重要，不要一位在一个档位上猛蹬，在感觉疲惫时要及时换档。
2.换到轻齿比一段时间后，腿部应当会逐渐缓过劲来，这时可以调高一个档位来进行加速，在感觉吃紧后再换回来。
3.摇车时最好是穿锁鞋或与脚踏摩擦力大的鞋，尤其对新手或技术不熟练的人而言，否则在腿部疲劳的情况下及其容易出现在摇车时脚滑出脚踏的情况，及其危险，我就在爬坡过程中差点出现一次这种险情，不过像蓝云大师这种级别的除外。
4.在快到山顶时一定要保持淡定的心态，不要一咬牙一使劲猛冲上去，其后果是可能让你的身体一下子受不了。据李总和我们说，他在后面亲眼看到回龙观那个车队一个女骑士在快到山顶时猛冲，结果一下子吐了的惨剧（只是把刚喝的水全吐出来了，没有重大危险），所以一定要淡定。
5.下坡时把速度控制在自己可以控制的范围内，保持正确的姿势，调整线路，胆大心细。
6.天气炎热，注意补水，保证任何时候至少一水壶水。此次路线补水点：市里，兴寿，慈悲裕，黄花城

以上均为个人感受，如有不对的地方请高手指出，经过这次活动，对那些QS们更加佩服了。。。

期待下次“一日黄花深四海之四海篇”
1000公里了，奖励自己个手电

芋头

UP

pullman

沙发？

随行552

真棒 ！

马可

顶

毛牛

可惜没有卡片机啊，争取下次上图!