是运动饮料好还是补盐液好？

随行552

据说一包榨菜N瓶白水也不错呢

路过

刚才去药房了，（hai wang fu用拼音，拍广告嫌疑） 的0.5元/袋 ，不贵，每袋中有1大袋1小袋，说明写的不是很清楚，是每次把大小一块倒入水中还是大和小是2次用量？

没说明白

毛老师不姓毛 发表于 2013-7-29 09:53
说的很明白，看来很懂行啊，我就不关注。我昨天又是自己一勺盐一大勺糖自己配的，呵呵
...

风云车友明天经常干大活儿，他经常在路上吃香蕉，香蕉补钾效果最为明显，钾低的时候，一根香蕉能迅速解决问题，也有人有基础病，自身不能排除多余的钾，这种人吃两根香蕉就可能因为钾严重超标迅速死掉。出汗和小便都会排钾，如果骑行中喝可乐等碳酸饮料，会促进小便，带走大量钾

老好人

路过 发表于 2013-7-29 10:12
刚才去药房了，（hai wang fu用拼音，拍广告嫌疑） 的0.5元/袋 ，不贵，每袋中有1大袋1小袋，说明写的不是 ...

看说明，应该是把大小袋同时放进水里！大概是两种成分吧。

毛老师

没说明白 发表于 2013-7-29 10:29
风云车友明天经常干大活儿，他经常在路上吃香蕉，香蕉补钾效果最为明显，钾低的时候，一根香蕉能迅速解决 ...

低钠盐里真的有很多钾吗？、
有用吗？如果有用，低钠盐岂不是钾和钠一起补了？
我这种弱骑行应该不需要考虑那么多

没说明白

毛老师不姓毛 发表于 2013-7-29 10:47
低钠盐里真的有很多钾吗？、
有用吗？如果有用，低钠盐岂不是钾和钠一起补了？
我这种弱骑行应该不需要考 ...

弱骑不用啦，得着什么吃喝什么就够了，如果一天一两百公里就必须有点儿准备了

化石

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老逍遥啊

带自制的咸菜

军旗飘扬

最科学的方法是喝白开水，带一块咸菜。如果想了解的更细，我普及一下水电解质平衡紊乱的知识：大量出汗后，喝水很多仍不解渴时说明是低渗性脱水发生了，吃点咸菜即可（吃多少以喝水后不感觉不解渴为宜）。脱水分高渗性、低渗性和等渗性。一般我们骑行都是高渗性脱水，即脱水多与脱钠，此时如果大量饮白水，则有可能转为低渗性脱水。口服补盐液即花钱效果还一般，口感也不好。所以最好的办法还是老办法：开水加咸菜。

吟风

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