在骑行出游后，尤其是骑山。很多新手第二天都会肌肉酸痛

李云龙 · 发表于 2011-9-26 14:43:12

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我是体育教师，今天在办公室，我和同事一起讨论了缓解肌肉疼痛的方法，但是希望对广大新手有所帮助。
运动员在大强度的训练后，当天都会喝一些蛋白粉，主要是减少或消除肌肉酸痛，有的还有增长肌肉的作用。像健美运动员都吃蛋白粉所以肌肉增长很快。但是蛋白粉吃多了会有副作用。
我的一个同事是练跑步专业的，原来训练时，他的同学都喝蛋白粉，但是他怕对身体不好，所以用鸡蛋代替。每次高强度训练后，吃10蛋清，不吃蛋黄啊！大家可以试试！