自行车骑车健身五法--转抄

老猴 · 发表于 2012-2-2 10:16:36

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有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

巴扬山地车 · 发表于 2012-2-2 10:18:03

学习了，明天下午出去试试。

低碳行 · 发表于 2012-2-2 10:21:23

不错，学习了。

没说明白 · 发表于 2012-2-2 10:41:23

热烈地顶

没说明白 · 发表于 2012-2-2 10:41:29

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红魔chichi · 发表于 2012-2-2 10:42:30

平时通勤算间歇型骑车吧，下周天气好准备骑车通勤了

老猴 · 发表于 2012-2-2 11:12:31

巴扬粉丝发表于 2012-2-2 10:18
学习了，明天下午出去试试。

嘿嘿，我也准备尝试一下呢

老猴 · 发表于 2012-2-2 11:12:49

红魔chichi 发表于 2012-2-2 10:42
平时通勤算间歇型骑车吧，下周天气好准备骑车通勤了

通勤的时候试一试吧

老猴 · 发表于 2012-2-2 11:13:02

南宫先生发表于 2012-2-2 10:41
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谢了啊

老猴 · 发表于 2012-2-2 11:13:37

低碳行发表于 2012-2-2 10:21
不错，学习了。

骑车也有这么多学问啊……

我是越来越觉得自己无知了

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