10月4号继续虐四海！！！

不惑而已

4号  黄坎~九渡河~四海山顶返回
昨天弄了个铁人两项，早早就睡了，山里睡觉真舒服，没有任何杂音，只有树叶沙沙响和狗吠，热炕更是给力，早上6点30自然醒，东方红铁人三项俱乐部今天由党琦带队训练，骑车路线经过四海，一直听说四海挺难，没骑过，早起感觉状态还行，得！！别歇着，天气也不错就是稍稍冷，一出门就把带的长袖跑步衣穿上了，骑到九渡河一个小卖部脱掉，买水，反正在到黄花城之前停了2,3次，调整头盔，擦眼睛，其实就是心想能碰上党琦他们，他们7点在十三陵游泳3000多米，然后开骑，我在九渡河一看表看来等太久，自己上吧！

黄花城早晨

前边几公里都是缓坡，不是太费力，20左右，真正爬坡开始以后速度10-15间，由于没骑过，也不敢贸然发力，最后到顶感觉还行，坡度不比妙峰山差，山顶挺冷，一帮人跟看怪物似的打量我，俺就一件SKINS坎儿，骑行短裤，人家有的都薄羽绒服了，得！！赶紧下山，真冷！！！

四海

山顶

在黄花城附近终于遇见群英铁人了，大喊群英加油然后加力回家，快到黄坎链子还掉了，这里谢谢路过的2个公路哥们想帮我！到家饿死了，一盆饭菜一个大馒头！总共69公里 总用时2小时50分  晚上跑步10公里40分完事！

没说明白

不是在130水库里游泳吧，游泳3000米还能骑车，神人也！{:soso_e179:}

不惑而已

南宫先生 发表于 2012-10-5 10:01
不是在130水库里游泳吧，游泳3000米还能骑车，神人也！

先生好
真的是在130水库里游泳3000多米，然后骑黑山寨-四海-永宁-解字石129公里，再跑20公里！！！

没说明白

马拉松100 发表于 2012-10-5 10:32
先生好
真的是在130水库里游泳3000多米，然后骑黑山寨-四海-永宁-解字石129公里，再跑20公里！！！ ...

{:soso_e134:}

化石

{:soso_e179:}

寿寿

{:soso_e179:}铁人两项。

不惑而已

老化石 发表于 2012-10-5 11:30

您好！！谢谢鼓励！！

不惑而已

寿寿 发表于 2012-10-5 12:06
铁人两项。

谢谢鼓励！！！

随行552

您真是忒厉害啦！





{:soso_e179:}

不惑而已

随行552 发表于 2012-10-5 12:37
您真是忒厉害啦！

您过奖了！还需要努力呢！！