新手询问长线骑行的体能计划

雨衣蜻蜓

本人小菜鸟一枚{:soso_e100:}，女，家住通州，平时也就上班骑骑车，每天总共也就20km，没有过长线骑行的经验，想问问大家，我2014年想去西藏（主要是怕明年去自己体能不行给大家拖后腿），想问问如何自训体能？希望大家能帮忙给个完整的循序渐进的方案。明年5月份想骑车去湖北看我的好朋友。

北京档案

现在每天都要骑行，先期锻炼。骑一整天不累就没问题。最起码每天也要能骑行130公里以上就没问题。

ershiyihua

连续三天，每天百公里不间断骑行，用这个作为去西藏的测试标准吧。这个也仅是及格标准了，不然多数路段就搭车过吧

品茗

每周骑行累计300公里左右，每天坚持通勤，在保证安全的前提下，能骑多快骑多快，通勤5个工作日这是100多公里；周末再骑行一天，100-150公里。同时，建议你参加通州区金色旅程自行车俱乐部的组织的一些活动，跟着队伍骑行，相互交流，相互学习，提高的更快些。

gmfxxx

{:soso_e179:}

没说明白

推荐你一个网站：http://www.long-qi.com/forum.php

化石

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追风人

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星晨

  个人认为吧！~还是多爬山比较好！~骑行的时候！~心里想着拉萨！拉萨！~反正我是这么做的！~

四度空间

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