健康知识：寿命，决定在自己！

战胜自己

死在嘴上，懒在腿上！近日74岁的 万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。

　　１．在健康问题上，你自己比老天爷管用

　　万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

　　在这个问题上，你自己比老天爷管用。吃饭一定要是：

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了：

　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

　　２．全世界最不好的习惯是抽烟

　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

　　３．营养过剩一样中毒

　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

　　现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

　　千万记住，水是人的生命。

　　４．人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

　　人，“一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

　　５．走路是非常好的锻炼方式

　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

　　达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

　　６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

　　７．家庭不和睦，人就会生病

　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：

　　第一要尊敬老人；

　　第二要教育好子女；

　　第三要处理好婆媳关系；

　　第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

　　夫妻怎么恩爱？要做到“八互”原则：

　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：

　　算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

　　８．每天健康生活，要做到七个方面

　　第一，一定要吃好3顿饭；

　　第二，一定要睡好8个小时觉；

　　第三，每天坚持运动半个小时；

　　第四，每天要笑，身心健康；

　　第五，很特殊的，每天一定要会大便；

　　第六，一定要家庭和睦；

　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：

　　“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”

　　“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

　　９．红薯是世界上最好的食品

　　请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

　　红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，　熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

　　珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！


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没说明白

都做到，那很累，少了很多乐趣！不过，还是努力吧！{:soso_e113:}

德德

good

品茗

收藏学习，善待自己。

散落的千本樱

我唯一的缺点就是不爱吃水果。。。或许是懒得吃水果

开迪王

坚持每天多喝水

自由小叠

生命掌握在自己手里。多谢分享

中年老刘

可惜世上能看得懂，看得开的男男女女太少了，不然哪有这么多家庭纷争。都是太自私了，要知到繁华富贵如过眼云烟，最后都是进骨灰盒。

随行552

俺做不到这些，只想活一天就开心过一天，明天死去也开心。



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同乡

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