2013年5月11日，又迎来了130KM的妙峰山骑行。

039北京张鹏

在休整了2天之后，2013年5月11日，又迎来了130KM的妙峰山骑行。

关键词【大风 高温 山地车 补给 心率控制 午餐】

今天是个晴朗的好天气，能见度超好，但是到了门头沟路段，大风呼呼的，特别是上山路段，又是遭遇顶风。不过也不错，能够给骑行足够的强度和散热帮助。

5月的北京，开始炎热了起来。码表显示温度超过了30度，今天最高温度一路飙升到40度左右，这当然是晒在身上的体感温度。但是也足够让人感到烫烫的。身上晒红了，看来防晒霜这类的东西需要准备一下了。

这次用山地跑这段路，齿比上比公路要更轻一些，再目前的腿力情况下，可以更好地做转速。30分钟计时点和涧沟村牌楼比公路跑的时候快了30秒和1分15秒。但后程5KM，慢了，总时间比上次公路慢了1分钟多点儿。我认为是最后山上大风的原因。

今天的补给非常给力，合理的分配了补给时间。水壶摘掉了盖子，进入战斗模式，随时补充，不错。能量棒的撕开技巧还需摸索，今天撕得烂七八糟的，不利于食用。今天很注意补水，体重前后变化不太大。

心率分2部分，爬山，就全力模式了。除此之外，基本控制在燃脂心率，更加充分的利用骑行进行瘦身计划。

午餐依旧以碳水化合物为主，肥肉什么的这些玩意儿就吃一丁点了，因为有个扣肉，实在馋啊。总之，骑游的中午腐败，伤不起~~~~

化石

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老电

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老电

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老宁

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飞扬~

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同乡

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追风人

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默声

{:soso_e116:}顶起~

三皮

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