找回密码
 免费注册

微信扫码登录

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 786|回复: 13

2013年5月11日,又迎来了130KM的妙峰山骑行。

[复制链接]

1724

风云币

4

活动币

2329

积分

铁甲骑士

积分
2329
QQ
发表于 2013-5-12 07:24:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

亲,以车会友,扩大圈子。注册一下吧?

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?免费注册

×

在休整了2天之后,2013年5月11日,又迎来了130KM的妙峰山骑行。

关键词【大风 高温 山地车 补给 心率控制 午餐】

今天是个晴朗的好天气,能见度超好,但是到了门头沟路段,大风呼呼的,特别是上山路段,又是遭遇顶风。不过也不错,能够给骑行足够的强度和散热帮助。

5月的北京,开始炎热了起来。码表显示温度超过了30度,今天最高温度一路飙升到40度左右,这当然是晒在身上的体感温度。但是也足够让人感到烫烫的。身上晒红了,看来防晒霜这类的东西需要准备一下了。

这次用山地跑这段路,齿比上比公路要更轻一些,再目前的腿力情况下,可以更好地做转速。30分钟计时点和涧沟村牌楼比公路跑的时候快了30秒和1分15秒。但后程5KM,慢了,总时间比上次公路慢了1分钟多点儿。我认为是最后山上大风的原因。

今天的补给非常给力,合理的分配了补给时间。水壶摘掉了盖子,进入战斗模式,随时补充,不错。能量棒的撕开技巧还需摸索,今天撕得烂七八糟的,不利于食用。今天很注意补水,体重前后变化不太大。

心率分2部分,爬山,就全力模式了。除此之外,基本控制在燃脂心率,更加充分的利用骑行进行瘦身计划。

午餐依旧以碳水化合物为主,肥肉什么的这些玩意儿就吃一丁点了,因为有个扣肉,实在馋啊。总之,骑游的中午腐败,伤不起~~~~


223958vyecnz72ndd22qnz.jpg
20130511在 Garmin Connect 上按200分类的详细资料.jpg
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

6万

风云币

0

活动币

11万

积分

金甲骑士

积分
113283
发表于 2013-5-12 07:35:18 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}{:soso_e179:}
I      like      riding.      I      enjoy      my      life.

1万

风云币

0

活动币

1万

积分

金甲骑士

积分
14563
发表于 2013-5-12 07:47:15 | 显示全部楼层
{:soso__10169062262133571330_1:}
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

1万

风云币

0

活动币

1万

积分

金甲骑士

积分
14563
发表于 2013-5-12 07:48:36 | 显示全部楼层
{:soso__10169062262133571330_1:}
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

1万

风云币

0

活动币

2万

积分

金甲骑士

积分
27311
发表于 2013-5-12 07:58:18 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}

1910

风云币

2

活动币

2512

积分

铁甲骑士

积分
2512
QQ
发表于 2013-5-12 08:15:55 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
<-sina_sign,1642259494,16585447,1->

2万

风云币

0

活动币

4万

积分

金甲骑士

积分
43400
发表于 2013-5-12 09:38:57 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}       {:soso__10169062262133571330_1:}

1万

风云币

0

活动币

3万

积分

金甲骑士

积分
32564
发表于 2013-5-12 10:31:53 | 显示全部楼层
{:soso__10169062262133571330_1:}
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

2971

风云币

2

活动币

3919

积分

铜甲骑士

积分
3919
发表于 2013-5-12 10:56:14 | 显示全部楼层
{:soso_e116:}顶起~
风云信条:戴头盔,不喝酒,慢下坡。不抛弃队友,不放弃努力。

917

风云币

0

活动币

1073

积分

铁甲骑士

积分
1073
QQ
发表于 2013-5-12 11:26:41 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
<-sina_sign,1807902890,4862f335,3->宁波人在北京。。。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表