铁人三项=有计划的生活和训练

小V家的娜娜

    让人高兴的一件事是，身边每每有新朋友加入到铁人三项的队伍中来。不排除个别闲的无聊的族群，大多数加入进来并且坚持下去的人，是可以有计划的生活并训练的人，并且能处理好生活与训练之间的关系。
    为了健康、减肥、完赛、好成绩等等目的，开始这项综合运动，把时间切割成很多小块儿，来保证训练时间和质量。第一次参赛可能仅完赛就知足了，以后可能想要更好的成绩，成为三级或者二级运动员，设置站上领奖台。
    游说大家加入铁三圈子的理由很多，包括多项运动让你的肌肉综合发展，身体更灵活更健康；各种比赛的参赛过程，非常紧张、刺激，也很有趣，可以通过比赛和训练认识各种不同的朋友。
    作为只参加过三次铁三赛事，包括一次退赛的菜鸟。也有些心得想与大家分享：
    1、提前规划每年的赛事，选出A类、B类、C类赛事，并在时间表上标出他们，以最重要的A类赛事为中心指定训练计划
    2、先有训练计划，再有训练日志。不要只记录训练距离，更重要的是记录训练强度。
    3、如果计划两三月后以较好的成绩完成一次标铁，那么每周最好有至少10小时的训练时间。
    4、准备完成人生第一次铁人三项赛事的朋友，做好第一次比赛中诸如腿抽筋儿等的准备，多加强三项运动的连贯性模拟练习
    5、注重伤痛，如训练等造成韧带、肌肉等方面的损伤，视情况尽量待彻底康复后再进行训练
    6、尤其对于骑行和游泳，多与该项运动中较专业的人士或高手一起训练，或参加一些单项运动比赛，更有助于成绩的提高

道明三

学习

满队

长知识

化石

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老猴

受教了

老杨andy

说的好，二年级果然比我们一年级菜鸟有更多感悟

小V家的娜娜

老杨andy 发表于 2014-6-20 12:05
说的好，二年级果然比我们一年级菜鸟有更多感悟

多跟高手练练吧。一半是听师父说的。

独钓寒江

关注。骑车、游泳、跑步各多远。有关门时间吗？打酱油的大概多少时间完成。

小V家的娜娜

独钓寒江 发表于 2014-6-20 14:43
关注。骑车、游泳、跑步各多远。有关门时间吗？打酱油的大概多少时间完成。 ...

奥运距离也叫标准距离：游泳1.5 骑车40 跑步10.
有兴趣可加群291652324

见坡儿愁

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