7.20九人反骑白河峡谷作业

萝卜01

萝卜01 发表于 2013-7-23 08:29
顶几张领骑大姐拍的照片。

领骑大姐几乎天天晚上健身房骑动感单车，体能超好，我们出去骑行她总是冲在前边领骑。

萝卜01

骑有此理 发表于 2013-7-24 11:45
那估计腿上力量很大加上合理利用体重。那个大姐上坡速度咋样？

由于我们骑行时间不长，踏频对我们来说上一个比较新的概念，还望各位高手多多指教。{:soso_e183:}

萝卜01

七色兰花 发表于 2013-7-23 20:49
看来轮滑比骑车毒瘾还大的说哦~~
另外真的要感谢您的朋友们的一路照顾，后援车一路紧紧相随 ...

七色兰花 客气了，王哥去海南了，等他回来一定转达，不过当时午餐最后是AA的，大家一起玩儿得很开心，望以后还用机会一起玩儿啊！！！{:soso_e181:}

萝卜01

蓝云 发表于 2013-7-24 16:15
这种大齿比低踏频的骑法反正我是见一次说一次。如果是亲人，就见一次骂一次，嘿嘿。
相信你不会这么骑的。 ...

我初涉骑行总是大齿比，感觉小了不给力，最近接触了一些骑行前辈才建立起了“踏频”的概念，骑行大姐她还这个概念，就仗着她几乎每天晚上健身房骑动感单车、腿部有力量，我也建议过她提高踏频。

七色兰花

骑有此理 发表于 2013-7-24 11:45
那估计腿上力量很大加上合理利用体重。那个大姐上坡速度咋样？

她腿上绝对力量大，上坡倒是没见过，反正是跟追风一样，一直在前面我也看不到鬼影~哈哈！估计八成摇车上去的~~

蓝云

萝卜01 发表于 2013-7-24 21:05
我初涉骑行总是大齿比，感觉小了不给力，最近接触了一些骑行前辈才建立起了“踏频”的概念，骑行大姐她还 ...

看过国外一些运动生理学家的资料，从人体生理结构来说，90～100的踏频是效率比较高的，不管业余还是专业，踏频是首要的，在踏频的基础上再去逐步提高力量才是比较科学的，不能为了练力量而去降低踏频，对膝盖非常不好。

七色兰花

蓝云 发表于 2013-7-24 16:15
这种大齿比低踏频的骑法反正我是见一次说一次。如果是亲人，就见一次骂一次，嘿嘿。
相信你不会这么骑的。 ...

今天在健身房骑动感单车时特地把车座调的很低，特别矮，结果踏频居然超快110很轻松！可以保持120一首歌时间呢~~{:soso_e129:}

蓝云

七色兰花 发表于 2013-7-24 22:35
今天在健身房骑动感单车时特地把车座调的很低，特别矮，结果踏频居然超快110很轻松！可以保持120一首歌时 ...

如果你的座子降低5mm后，你觉得踏频容易提高，且臀部左右晃动较小，那就对了。而且这样对提高踩踏力量有帮助。。。下次见面细讲原理好吧。

骑有此理

七色兰花 发表于 2013-7-24 22:24
她腿上绝对力量大，上坡倒是没见过，反正是跟追风一样，一直在前面我也看不到鬼影~哈哈！估计八成摇车上 ...

爬坡也那么厉害

骑有此理

萝卜01 发表于 2013-7-24 20:26
由于我们骑行时间不长，踏频对我们来说上一个比较新的概念，还望各位高手多多指教。
...

踏频就是一分钟牙盘转的圈数。一般说来平路90--110左右效率最高