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楼主 |
发表于 2011-9-20 13:39:00
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houge 发表于 2011-9-19 21:21 
在这多说说自己吧，给那些有想法的车友一些帮助。
继续写心得：
8、饮食方面，如果活动强度较大，早点尽量不要吃油腻的，如包子、馅饼、油条、油饼、鸡蛋灌饼之类的，如果可能，最好在家里吃，别在外边吃，毕竟卫生条件肯定家里好，那具体吃些啥呢？拿我自己来说，一般早点是两个煮鸡蛋，两个烧饼，一杯蜂蜜水，如果有水果再吃根香蕉；骑行过程中根据情况，少量多餐，尽量不要吃太多占肚子的东西，我一般是早餐和午餐之间吃点补充能量的东西，巧克力、士力架等；中午条件允许可以吃些碳水化合物多的食物，米饭、馒头等，配点不油腻的菜，咸菜、酱牛肉比较好，如果再来个西红柿或香蕉或一块西瓜就更好了，不要吃太饱，7成饱以内吧，吃完后休息一会，开始千万别骑太快，否则胃部会很难受（我吃过亏），一旦难受了肯定影响总体时间，所以不在快那一会儿！晚饭和下午茶类似吧，呵呵
9、关于膝关节保护方面，这个我最重视了，以前吃过亏，年轻时不注意，等过了35岁膝盖就会越来越敏感，根据气温情况，务必注意膝部不要着凉，不管是放坡还是家里吹空调，弄个保暖护膝吧，护理保养的好就会给力，好比汽车一样；另外，建议每次骑行回来都热水泡泡脚，热毛巾热敷膝盖，驱驱寒气；20多岁也许感觉太夸张，那是因为年轻，绝大多数人20岁膝盖都没感觉，即使着了一点凉，但是寒气慢慢积累起来的，总有一天要还的，也许是30岁，也许是40岁，所以，好好爱护你的膝关节吧，还有身体的其他方面；记住一句话：你怎么对身体，身体就怎么对你！
侯哥，我先写这九条吧，只能想到这些了，等我想到或积累一段后再继续吧，呵呵
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11010802033067 
发表于 2011-9-20 13:19:11
