2014老黑熊的锻炼日志：我是个已完成标铁的胖子！

老黑熊

6月29日
北师大操场跑步8200米 159中游泳2000米
早起连里组织训练，北师大跑步，我原以为是进行间歇跑的训练。结果等跑完2000米又跑了一个800米之后才知道，是5公里测试。而且今天高手还不少。本来想多休息会再跑可惜看大家都跃跃欲试，我也不好搞特殊。果然，我刚跑了800米没到1000米的时候就已经被套圈了。之后基本就是一直在套圈。最快的2个基本保持我跑一圈他们就套一圈的速度。除了我之外最慢的基本在12圈半内也套了我4圈。最终37分17秒完成测试。属于我自测5公里成绩里的前五了（主要总共也就跑了不到10次五公里……）。跑完休息了一下又超慢跑了一圈。总计跑了8200米。
回家基本没休息，洗衣服晾干了之后就继续出门，去159游泳。之前中尉给我指点泳姿之后一直没机会实践，今天实践之下，加上后来越游越欢乐。最后1500米用了37分26秒。应该是有记录的第二好成绩了。之后放松游了500米，其中300米上岸拿东西的时候果断抽筋了一下。

农民铁人

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心随车动

佩服!游泳高手啊！改日领教领教!

老黑熊

7月5日
十三陵水库游泳1500米，水库路跑步8公里
第三连的内测。因为骑车成绩比较稳定就没带车过去。先游泳，蛙泳39分44秒。基本正常发挥，就是第一个来回的时候以为就是全程了，耽搁了不倒20秒。冲刺冲晚了，到岸边依旧有余力。
跑步则是起伏路，下坡跑不快，上坡跑不动，中途还走错一次，接了2个电话。不过这些不能成为任何借口，实力差就是实力差。1小时4分25秒的成绩。每公里配速基本跟镇江半铁5公里的差不多。

农民铁人

{:soso_e179:}要继续加油啊

春之声

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春之声

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追风人

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老黑熊

7月12日
北京三夫户外三项赛
金海湖周边
游泳1000米 骑车25.6公里，跑步9公里
顺利而轻松的完赛。尤其是跑步，虽然很慢，但跑得十分惬意。

老黑熊

7月13日
房山 10公里越野
其实要不是因为头一天有运动，能算是连续活动，这点量都不好意思写上去呢。