11月18日队妙峰山赏雪纪实

丰台公路

bj安东 发表于 2012-11-20 00:13
有道理。平时是怎么锻炼的呢，比如多做有氧吗？
还是特别注意下肢肌肉群锻炼了呢，当然心肺能力提高也不 ...

我每天通勤往返28km   在通勤骑行中练练踏频 保持80-95。（安全第一）  我感觉腿部力量尤其重要 心肺能力的提高只能多练爬坡了 天气不好时玩骑行台也可以  

bj安东

ywmaya 发表于 2012-11-20 00:49
我每天通勤往返28km   在通勤骑行中练练踏频 保持80-95。（安全第一）  我感觉腿部力量尤其重要 心肺能力 ...

真的很有参考价值

bj安东

阿奔 发表于 2012-11-19 08:16
我和星辰上去，看见YWMAYA车友冻了很久了，然后我们也继续冻着，早知道跟着成版悠上来 ...

哎呀刚知道你原来很专业滴，小中说。

bj安东

真诚感谢 @古德里安  和 @旗帜 加分。  

bj安东

@旗帜 感谢加分。

饼子

bj安东 发表于 2012-11-19 18:39
可能是我当时的嫉妒心理在作怪吧---正吭哧吭哧半天一步地往前爬呢，你那么悠然下山... ...

你下山 肯定比我快~~

bj安东

饼子 发表于 2012-11-20 11:08
你下山 肯定比我快~~

再快也不会比急匆匆下山赶在中午12点前进城约会的人着急！

不过我也确实不慢，咋这么快就大家都知道了呢，{:soso_e127:}

饼子

bj安东 发表于 2012-11-20 11:19
再快也不会比急匆匆下山赶在中午12点前进城约会的人着急！

不过我也确实不慢，咋这么快就大家都知道了呢 ...

平时和我一起放坡的人 基本都超我，不超的也都说我速度太慢，催我快点！

军旗飘扬

安东的诗着实写的好，给骑友们的自虐活动进行了画龙点睛的总结。
下山途中是我说后面只剩“爱山乐水”一人了。爱山乐水、绿行乐游，我得好好地练练口。

军旗飘扬

bj安东 发表于 2012-11-18 22:08

安东，麻烦把以下几张照片发我邮箱里好吗，多谢了。navy1000@126.com