意志的磨练--11字概括（完工度105%）

赵飞燕

黑衣骑士达龙 发表于 2013-7-10 11:48
多谢多谢，欢迎天天来顶

互勉！  一定一定

陕甘宁青新

哥们，我只想问，骑车后，你的啤酒肚进展如何了？

黑衣骑士达龙

陕甘宁青新 发表于 2013-7-10 13:48
哥们，我只想问，骑车后，你的啤酒肚进展如何了？

基本没了。体重在半年时间。从200+减到170+。相比三大有氧基础运动（跑步，游泳，骑车）感觉最好的就是骑车。不受场地限制，活动半径又比跑步大很多。

陕甘宁青新

黑衣骑士达龙 发表于 2013-7-10 14:05
基本没了。体重在半年时间。从200+减到170+。相比三大有氧基础运动（跑步，游泳，骑车）感觉最好的就是骑 ...

那不错啊，看来我也得继续坚持了。我一般就是通勤，偶尔自己出去转悠，没有去过远途，感觉肚子和体重基本没什么变化啊。听你这么一说，看来得加大点锻炼力度了

黑衣骑士达龙

陕甘宁青新 发表于 2013-7-10 14:06
那不错啊，看来我也得继续坚持了。我一般就是通勤，偶尔自己出去转悠，没有去过远途，感觉肚子和体重基本 ...

如果想减肥，给你一个简单的参考方式。我开始的时候就这样。强度不宜上来就太高，但是时间要超半小时（一小时最佳）。强度以20分钟后要鼻尖见汉，之后尽量坚持到活动结束。每周活动不低于3次。最好有伙伴同时进行，这样可以互相督促监督比较。能一直坚持下去

陕甘宁青新

黑衣骑士达龙 发表于 2013-7-10 14:21
如果想减肥，给你一个简单的参考方式。我开始的时候就这样。强度不宜上来就太高，但是时间要超半小时（一 ...

我目前通勤单程是25公里，大概需要70分钟吧。一天来回50公里，一周大概2-3次。最近因为雨水较多，所以就没骑车了。

黑衣骑士达龙

肯特 发表于 2013-7-3 23:47
9、10、11、12、13....热潮就此拉开！
等详细大作啊！

又有作业评比了，欢迎天天来顶

和平鸽2013

四月份我参加了由左手组织的东·大·高，风雨人生的能力超强甘拜下风；不过我也坚持下来了。

黑衣骑士达龙

陕甘宁青新 发表于 2013-7-10 14:41
我目前通勤单程是25公里，大概需要70分钟吧。一天来回50公里，一周大概2-3次。最近因为雨水较多，所以就 ...

如果确实骑行困难，那就在家做俯卧撑和仰卧起坐，不用太多，主要也是感觉身体发热出微汗，再坚持2-3组的样子。

金狼爪

加油