4+1,绝对的酱油

细致看风景

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爱山乐水

跟一朋有送孩子上学有一拼，早晨犯迷糊，孩子没上到车里就出发了，还没带电话。害的老婆又跑一趟{:soso_e113:}

小毛球

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同乡

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同乡

  可爱的4+1   

nelsonqiao

同乡 发表于 2013-4-14 09:16
可爱的4+1

欢乐贴

顺风马

4+1,笑人啊。幸好你没整点出发，要不然会打击多少公路的信心。{:soso_e120:}

nelsonqiao

顺风马 发表于 2013-4-14 10:55
4+1,笑人啊。幸好你没整点出发，要不然会打击多少公路的信心。

牛人很多，但年龄是个问题，貌似咱这年龄最多能在10~20混了，这次还是没看到妙峰山鹰的成绩，60内没有想象的多，好像只有20多人，如果只是北京选手，那会更少，看来北京的骑手们还得努力啊

顺风马

年龄大的要多付出很多努力啊，比如一是平时训练后恢复速度 比年轻人慢。
再是身体各项机能降低，如最大心率，爬坡的关键时候，不敢拼太狠，否则给身体的损伤比年轻人要大。
我今年不打算拼太狠了，强度过大感觉心都要跳出来了，而且睡眠还受影响。乔兄，我看过了30岁，还是养练结合比较好。

再是多进行其他运动项目，作为辅助，如跑步，武术，瑜伽，气功等，可以让人保持很好的状态。
我今年心气不如去年高，骑车一直没怎么持续练，强度也不大，上周爬妙自测是80分钟，于是这几天我就跑跑步，跑的不多，每天就2公里，再是打几组少林拳，调调气。状态调整得不错，昨天居然成绩就提高了10分钟，但也只爬了69分钟(还有四级大风)，后面三公里被人超啊，也没拼劲了。

我去年练马拉松后，骑车爬坡后半程明显快很多，4:02分完成去年的北京马拉松，今年还没怎么跑步，爬坡后半程明显慢很多。
前2站比赛，前20名据我所知，还有几个40多岁的，如胡恒，刘振学，都43了，他们一直坚持骑行，状态才能维持。

我心驰骋

没人给你当废品收了{:soso_e113:}