6.15 风云大绕圈（G109—孔涧—G108 逆时针绕圈）

蓝云

七色兰花 发表于 2013-6-17 23:22
请教蓝云大师，您保持如此高的踏频，主要发力部位如果是臀大肌和大腿力量的话，如何保持胯部不左右摇摆？因 ...

不知大妞膝盖恢复得咋样了，建议完全恢复之前，别先急着爬坡，平路休闲骑下较稳妥。
等你完全恢复后，叔陪你爬个九字都可以！大妞很可能是京城第一个九字女QS！哈哈。{:soso_e116:}

七色兰花

蓝云 发表于 2013-6-17 23:29
不知大妞膝盖恢复得咋样了，建议完全恢复之前，别先急着爬坡，平路休闲骑下较稳妥。
等你完全恢复后，叔 ...

说的我已经开始流口水啦，叔叔说话算话的哦~{:soso_e144:}

蓝云

七色兰花 发表于 2013-6-17 23:22
请教蓝云大师，您保持如此高的踏频，主要发力部位如果是臀大肌和大腿力量的话，如何保持胯部不左右摇摆？因 ...

如果是胯部上下晃动的话，首先看是不是车座偏高，如果不属于这种情况，就看看是不是蹬踏的姿势不圆滑顺畅。
建议采用“高踝骑姿”，就是踝关节提高些并在蹬踏时保持住相对固定的角度，前脚掌在脚踏上有点踮着（回头找到示意图可补张图看看）。这样的蹬踏力量传递很直接，也容易提高踏频些。这个要靠多练习。你试试，看看是不是胯部左右不怎么晃动了。
今后适当时候上了自锁，踏频提高就更容易了。120的踏频基本接近人体极限，再往上就乱了。

打字累死了，请我吃西瓜。。。

肯特

蓝云 发表于 2013-6-17 18:10
感谢肯特兄专门前来捧场助威：）

一定要和蓝云大师骑一次，被拉p也在所不惜。

蓝云

肯特 发表于 2013-6-17 23:59
一定要和蓝云大师骑一次，被拉p也在所不惜。

真心期待被肯特兄的新公路拉P。。。被公路车拉P一点都不丢人。。。哈哈

肯特

蓝云 发表于 2013-6-17 20:41
风雨人生正好跟我同龄，把大山地骑到如此程度的人不多啊。。。

风雨人生是在太厉害了，第一次印象是他和天边远山去坝上，把天边远山拉p了；第二次是一起骑108-109，我是亲眼所见。一句话，绝对的汉子啊！如果换了公路，大师再多传授些技巧，我想都不敢想。单日400公里是绝对不在话下的。

肯特

蓝云 发表于 2013-6-18 00:02
真心期待被肯特兄的新公路拉P。。。被公路车拉P一点都不丢人。。。哈哈

大师误会了，我是说我被你拉p。
说真的，我是真不行，没爆发力，没耐力，勉强算有点毅力罢了。
即便这样，也跃跃欲试地想和跟大师走一次大活儿{:soso_e113:}

睡前顶一顶，祝大师勇夺GPS，给我们指明更多自虐路线。洗洗睡啦...

天通苑洋洋

支持支持，真是见识到了各位大禽兽的合影了

Super小哥♂

都是QS{:soso__3409329614010722382_3:}

随行552

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