找到了个练习爬坡的方法（笑谈）

冰里云

blue 发表于 2012-4-13 13:42
现在想来，当初过于逞能，导致膝盖损伤，爬坡速度什么的全是浮云，身体健康才是最重要的，别等到身体受伤才 ...

不知blue老师受到了怎样的伤害？
现在也不是追求速度 只是想增加耐力

爬山达人

这也要看领导的份量啦。

怀念林总

这活儿我早就做过{:soso_e110:}

blue

冰里云 发表于 2012-4-13 13:53
不知blue老师受到了怎样的伤害？
现在也不是追求速度 只是想增加耐力

老师可万万不敢当，我就一三无宅男而已。{:soso__14347937040236606360_1:}


去年11月底去爬潭王路，全程使用48T-17T无休，放坡的时候冻得够呛，回来也没感觉有什么不适，然后的两天在单位宿舍骑行台上使用单速车进行训练，因为单速车比较沉，加上骑行台阻力比较大，因此非常费力，每次练习将近40分钟，然后没过几天就感觉自己上下楼梯膝盖疼痛，以为是受凉或者累着了，结果到现在依然没好，去医院看过，片子也拍了，医生说骨头没问题，给我开了一些活血化瘀的药，还让我注意膝盖保暖，不过药吃了也没啥作用，期间还吃了不少治关节炎的药也没啥作用，真邪门了，最近从网上买了一些活性骨胶原，配合钙镁维D复合胶囊，加上适量的活动，症状有所减轻，我也说不好是啥毛病，曾严重怀疑是髌骨软化症，因为这个病早期通过X射线是检查不出来的，但是症状又不很相符，没办法，再观察观察，实在不行就只能去做CT或者关节镜检查了。希望不要是髌骨软化或者髂胫束综合症。{:soso__6235880048239246314_3:}

冰里云

blue 发表于 2012-4-13 15:06
老师可万万不敢当，我就一三无宅男而已。

明白了 在来论坛前一直都是大齿比骑行 后来才知道是不对的
看来真的要注意锻炼的方法啊
感谢！！！

blue

冰里云 发表于 2012-4-13 15:11
明白了 在来论坛前一直都是大齿比骑行 后来才知道是不对的
看来真的要注意锻炼的方法啊
感谢！！！

大齿比本身没有错，人家环法选手都是大齿比，甚至飞轮的最小齿可以达到10齿甚至9齿，不然怎么拿名次，关键是要知道自己膝盖能够承受的极限，一个90KG的人和一个60KG的人用同样的齿比骑同样的车，结果肯定是体重轻的人膝盖损伤小，原因就是人家体重轻，作用在膝盖上的力也小，因此骑行需要在保证踏频的前提下不使用超过自己膝盖承受能力的力量骑行。这才是骑行的正确方法，当然这个很难计算，同时也和人的体重，年龄，骨骼情况等关系密切，因此对于咱们骑着玩的人来说，还是尽量以不造成膝盖和肌肉酸痛的档位再减一到两档为好。

悍马一支枪

有点下子害眼豁出去的感觉

冰里云

blue 发表于 2012-4-13 15:25
大齿比本身没有错，人家环法选手都是大齿比，甚至飞轮的最小齿可以达到10齿甚至9齿，不然怎么拿名次，关 ...

受教了 确实应该多注意下

老猴

这能行……？

车行四方

好办法