新人，周六闲来无事香山到北清路到十三陵到黑山寨

心萝的爹

有点厉害~

同乡

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韩立52

浮云如风 发表于 2012-5-13 16:09
非常好啊，决定每个周末都出去走起来。

练踏频可以晚上没事儿去闵庄路~离你也近~ 刷一、两个往返就可以回家了 ，车不是很多~不过闵西桥往西路段有时候有汽车在自行车道逆行，不过车速很低~无大碍~

浮云如风

韩立52 发表于 2012-5-15 13:01
练踏频可以晚上没事儿去闵庄路~离你也近~ 刷一、两个往返就可以回家了 ，车不是很多~不过闵西桥往西路段有 ...

好主意啊，不过，这个强度，腿会不会很粗…………嘿嘿，纠结啊。

韩立52

浮云如风 发表于 2012-5-15 14:11
好主意啊，不过，这个强度，腿会不会很粗…………嘿嘿，纠结啊。

http://www.fengyunbike.com/thread-40129-1-1.html
这个是开迪王跟骑国车队女队的 里面的女孩没有粗腿的~身材都很好啊！！！
要知道自行车运动是有氧运动~就算是腿部肌肉变强线条也是好的~不用担心{:soso_e120:}
用蛮力猛蹬那种才会粗腿~用踏频的话不会粗

浮云如风

韩立52 发表于 2012-5-15 14:32
http://www.fengyunbike.com/thread-40129-1-1.html
这个是开迪王跟骑国车队女队的 里面的女孩没有粗腿的~ ...

我还是有点不明白怎么练踏频，一秒钟3次是吗？其他的呢，有没有相关教材。我的问题多了点哦，不好意思啊。嘿嘿

韩立52

浮云如风 发表于 2012-5-17 11:07
我还是有点不明白怎么练踏频，一秒钟3次是吗？其他的呢，有没有相关教材。我的问题多了点哦，不好意思啊 ...

大概是两秒钟三下~ 一分钟90-110次 我现在也就90左右~ 单脚向下蹬踏一次算一下~