行进间敬礼/中尉/@行进间敬礼_黑达→的锻炼日志【2014-？】

农民铁人

行进间敬礼 发表于 2014-3-28 10:37
2014.3.27
中午跑步机10k，表速6.6mile，找节奏。
下班奔郑州，人生第四个全程马拉松 ...

加油！ 预祝取得好成绩

行进间敬礼

2014.3.30郑开马拉松顺利完赛。
虽说赛道笔直，但是跑起来却是十分痛苦。永远看不到尽头的路。只有低头向前。
GPS表显示42.15km，手表计时4小时12分21秒，赛会时间4小时15分21秒。
不管怎样还是PB了。继续努力。

行进间敬礼

2014.3.31
跑步机排酸跑3.2k

3月总量

run 320.36km
rider 143.2km
swim 4km
器械俯卧撑 840个
静蹲 54min
皮条 1200个
卷腹 2800个

大有2009

行进间敬礼 发表于 2014-4-1 13:32
2014.3.31
跑步机排酸跑3.2k

       对你的敬仰有如滔滔江水。

行进间敬礼

2014.4.1
跑步机10k，表速6.3~6.6mile

吴高

行进间敬礼 发表于 2014-4-1 13:32
2014.3.31
跑步机排酸跑3.2k

膜拜一个，这量，真够大的。

行进间敬礼

2014.4.2
晨跑10.55k，5分43的pace
中午跑步机热身2k，器械俯卧撑30X4，卷腹100X4，皮条100X3，静蹲3minX3

农民铁人

高人，我也来膜拜

行进间敬礼

2014.4.3
晨跑10.85k，5分31的pace
中午跑步机热身2k，器械俯卧撑30X4，卷腹100X4，皮条100X3，静蹲3minX3

2014.4.5
中午跑了5.03，5分54的pace，难受，跑不动

2014.4.6
晨跑10.99k，5分52的pace

2014.4.7
三家店→斋堂往返骑行训练，125.3km，AVS 27.5km/h。后期带宁姐，降速。要不应该可以到28左右。不过铁三裤的屁垫真不适合长骑。

老黑熊

鄙视自称感冒要做慢队领队然后把快队好多人都给超过去的人