清明节爬妙，不容易啊！

二零一

{:soso_e179:}

nelsonqiao

ershiyihua 发表于 2013-4-5 21:19
在强度已经很大的情况下，你基本已经难以摇车了。因为肌肉已经被乳酸堆到不听使换了，在坡陡的中间段起身摇 ...

和您聊天，收益匪浅，我摇车，基本适合平时骑，比赛时发挥不出太大效果，只在陡坡摇，现在还只适合心率160左右的比较舒服的摇，我摇车时心率大概比坐骑要高5，很明显，站起来几下心率马上高5，所以如果160心率时摇车，达不到160时坐骑的速度，那摇就反而会变慢，看来还得多练习，找到更高效的摇车节奏和方法

ershiyihua

nelsonqiao 发表于 2013-4-5 21:59
和您聊天，收益匪浅，我摇车，基本适合平时骑，比赛时发挥不出太大效果，只在陡坡摇，现在还只适合心率16 ...

平路赛摇车的情况很少，特别是业余赛，比赛距离短、没队友保护、一路拼到底，根本就没机会来放松一下。爬坡赛却有不同，卢小勇在衡山创纪录的一爬，三分之二的时间都在摇。
有那么极少的一部分，摇的心率低于坐的心率。这可以通过不断的测试得出结论，当然前提还需要特别的瘦。
职业运动员的阀值能力可以到心率的90~95%，基本可以接近全功率输出连续几小时。普通车手也就80~85%的水平，当你双腿不听使唤时，职业运动员还能摇。

阿奔

nelsonqiao 发表于 2013-4-5 16:00
按公式计算，我最大心率大概是185，目前有记录的是187，这次爬妙，前几公里基本160下，后面十几公里一直 ...

这个周六爬了禅妙，刚装了GAMIN心率码表，爬坡时心率一直在170-185之间，踏频一直保持在75-85，感觉就是喘的厉害些（是不是呼吸节奏不合适？），但不难受。我今年也35了，不到一米七，65KG，不知道有啥训练方式可以让心率再低一点？去年8月开始骑车，目前骑了5千多公里，一口气爬妙80分钟多点。

nelsonqiao

阿奔 发表于 2013-4-7 10:59
这个周六爬了禅妙，刚装了GAMIN心率码表，爬坡时心率一直在170-185之间，踏频一直保持在75-85，感觉就是 ...

高心率不是很难受，说明心肺功能好，踏频也合适，说明你输出功率不高，我也说不太明白。
在动力学中：功率计算公式：P=W/t（平均功率）；P=Fvcosa（瞬时功率）
因为W=F（f 力）×S（s位移）（功的定义式），所以求功率的公式也可推导出P=F·v（当v表示平均速度时求出的功率为相应过程的平均功率，当v表示瞬时速度时求出的功率为相应状态的瞬时功率）。

阿奔

有点专业，我再了解下。前几天一参加闪电联赛的聊过，成绩还不错，大意是装了功率计，更多时候在骑行台上训练，因为功率输出稳定，刷奥园各种因素功率输出反而不稳定。

nelsonqiao

阿奔 发表于 2013-4-7 12:49
有点专业，我再了解下。前几天一参加闪电联赛的聊过，成绩还不错，大意是装了功率计，更多时候在骑行台上训 ...

昨天我去了奥园刷，空无一人，奥园刷街的好处是几公里基本不用刹车

sunnygao

疯行 发表于 2013-4-4 21:41
还弄点野菜回去 顶一下

呵呵，老妈喜欢！骑行89公里多，弄了些野菜，不容易啊！

sunnygao

心随车动 发表于 2013-4-5 10:14
应该让你媳妇和你一起骑妙 ，就更有浪漫色彩了！

上次爬妙，被他忽悠爬到水站，已经领略妙峰山坡的长度，这次自行爬到6公里处就放坡下来了！

风云-西瓜

好棒, 乔哥加油!