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发表于 2012-7-1 21:11:57
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佩服，大师们太厉害了，我们昨天去延庆百里画廊，本以为是一次轻松之旅，结果也成自虐了，坐S2到延庆8点开始，一路爬坡不少，风景如画，但天气太热了，吃了几根冰棍，喝了无数水，昨天身体欠佳，早上爬第一个坡时就力不从心，还好及时调整了过来，全程估计也有几十公里坡了，从慈悲裕下来，为了能赶在天黑前进入4环，一路基本30+巡航，到家9点50了，全程220，平均时速23多点。
天气太热我觉得真不适合走强度太大的路，由于太热吃了好多冷饮，结果导致到家后胃不舒服，由于身体欠佳，出了很多汗，整个骑行服变成了白色，晚饭基本没吃，喝了藿香正气水，早上起来好多了。
佩服大师们，额外说句一定要注意防暑啊。
不过这次学会一招，摇车，昨天几十公里的坡，基本有五分之四是摇上去的，第一次体会到摇车不累啊，细细的品味大师骑车爬坡时的身影，感觉有点像了，也告诉大家把，就是长距离爬坡，比如几十公里的连续坡，摇车一定要把握一个要点，就是摇车不累，如果摇比坐还累，那就不要摇了，怎样不累呢，就是体重不能因为站起来了，就都压在腿上，手臂要承担一部分重量，然后自己体会，尽量做到下踩脚踏时不发力，就是靠重力下压，这样自己要做的就是把身体抬高，然后靠重力轻松下压，体重的一部分要用手臂承担，然后靠摇车来掌握平衡和调整踩踏角度。昨天第一次感觉到了摇车比坐踩轻松很多，当然这因该属于休闲摇，但也比坐骑快不少，如果想在几十秒内就把前面100米的骑手给超了，那就不是这个摇法了，提拉重踩都要有，不知道说的在理不，欢迎大师指正。 |
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