有图了！3月11日，首次登顶妙峰山，龟速爬行，105分钟到顶

我心驰骋

不错！又机会也去一趟

左右不分

到家不应该马上用热水，尤其是关节。这时应该减慢血液的循环而减少损伤，也就是冷敷。用热水是很多人的误区。

新石头

我心驰骋 发表于 2012-3-13 11:01
不错！又机会也去一趟

有机会的话同行

新石头

左右不分 发表于 2012-3-13 13:31
到家不应该马上用热水，尤其是关节。这时应该减慢血液的循环而减少损伤，也就是冷敷。用热水是很多人的误区 ...

多谢提醒！
我对这个该热敷还是冷敷很迷茫，因为看篮球赛的时候球员下场休息总是拿个冰袋放在膝盖上，但是大量运动后洗个热水澡是很舒服的…
请您说说，我骑车回家之后大概多久可以洗澡呢？

左右不分

洗澡应该随时可以，但不要对大运动量后损伤的关节部位（你觉得没事，但肯定会有损伤）加热以促进血液循环，那样适得其反，冰敷就是为了减慢循环和代谢以最大程度的减少损伤，就像小时候崴脚那种，本来没事，结果大人拿酒抹上一擦还给热敷，后果是马上就会肿的像个馒头，这种情况恰恰需要冰敷和用绷带扎紧为好。我也是踢球多年得来的教训。

猎影

不错

老好人

不跟风的单车 发表于 2012-3-11 20:51
大运量之后，最好别吃肉！要多吃果蔬和酸奶等！！我也不知道这个说法，对不对，仅供大家参考！！！
...

对！要多吃果蔬等碱性食物，少吃肉、鱼等酸性食物，另外还应及时补充水分(非碳酸饮料）和碳水化合物（主食）。
这只是理论上的说法，实际上大都禁不住大鱼大肉的诱惑，因为我们都是凡人啊！
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小苏打

我觉得爬妙会越来越慢。。。

老好人

旗帜 发表于 2012-3-12 21:33
同感！第一次爬妙峰山大小腿抽筋无数次，最主要的是没带吃的多亏同行的两位车友一直在我前后陪骑才能登妙成 ...

抽筋就是肌肉痉挛。主要有两个原因：一是因为冷，比如游泳时的抽筋；二是因为剧烈运动造成乳酸堆积。第一种的解决办法就是热敷、按摩，如果是在水中，要用双手用力扳脚丫，并及时上岸；第二种情况，除了按摩、暂停剧烈运动外，还要及时补充电解质，比如喝些运动饮料，至少也要喝些水！

老好人

第一次105到顶已经很不错了！这天儿爬妙还是有点凉啊！
我认识四个带＂石＂字的车友，三男一女，个个都很棒！新石头是最年轻的，更要顶啦！{:soso__16984349925490629196_1:}