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日志

2011年11月16日跑步日记!

热度 2已有 378 次阅读2011-11-16 11:57 |个人分类:跑步日记|

 
2011年11月16日 星期三
 
 天气:多云 11度——17度
 
 地点:操场跑道
 
 距离:26圈 10400米
 
 圈数      距离(米)   每圈用时        累计用时
  01、     400             01‘49’‘39        01’49‘’39
  02、     800             01‘42’‘84        03’32’‘23
  03、     1200           01‘42’‘77        05‘15’00
  04、     1600           01’47‘’21        07‘02’‘21
  05、     2000           01’46‘’92        08‘49’‘13
  06、     2400           01’49’‘55        10‘38’‘68
  07、     2800           01‘47’‘41        12’26‘’09
  08、     3200           01’48‘’12        14’14‘’21
  09、     3600           01‘47’‘21        16’01‘’42
  10、     4000           01‘50’‘16        17’51‘’58
  11、     4400           01‘49’‘90        19’41‘’48
  12、     4800           01‘48’‘56        21’30‘’04
  13、     5200           01‘49’‘65        23’19‘’69
  14、     5600           01’47‘’31        25‘07’‘00
  15、     6000           01’44‘’86        26‘51’‘86
  16、     6400           01’47‘’37        28‘39’‘23
  17、     6800           01‘48’‘29        30’27‘’52
  18、     7200           01‘49’‘33        32’16‘’85
  19、     7600           01‘50’‘68        34’07‘’53
  20、     8000           01‘48’‘80        35’56‘’33
  21、     8400           01‘48’‘85        37’45‘’18
  22、     8800           01‘48’‘53        39’33‘’71
  23、     9200           01‘48’‘74        41’22‘’45
  24、     9600           01‘46’‘84        43’09‘’29
  25、    10000          01‘46’‘69        44’55‘’98
  26、    10400          01‘32’‘58        46’28‘’56
 
 
 
 
 

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

发表评论 评论 (4 个评论)

回复 大鸟菲菲 2011-11-17 10:16
最后一圈冲刺了,你在练铁三吗,成绩不错嘛,我这个时间只能跑7000,感觉很费力,你有多大,30还是40,不好意思有些冒昧。
回复 北京劲松 2011-11-17 10:26
你好!我已经54岁了。每天跑步就是为了参加国内各地的全程马拉松赛!我游泳不行,所以没有参加铁人三项!在这里与你相识很高兴!
回复 打铁的 2012-12-18 13:41
您是跑吧上的北京劲松老师吗?我住双井,很近的,我也跑步+骑行,今年北马,上马我都参加了,340的成绩。
回复 北京劲松 2012-12-18 17:01
您好!我在跑吧及绿野及风云上的ID号均是:北京劲松。你的全马成绩340是很棒的!近日我除了跑步就是参加绿野的爬山活动!

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