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日志

2011年11月23日十公里跑步日记!

已有 187 次阅读2011-11-23 14:49 |个人分类:跑步日记|

 

 

                   2011年11月23日十公里跑步日记!

 

          日期:2011年11月23日   星期三

 

         天气:晴

 

        气温:11度——20度

 

       地点:HUAXI足球场跑道

 

跑步距离:400米跑道 25圈  10000米

 

        用时:44‘31’‘10

 

 

       圈数               距离 (米)                 每圈用时                 累计用时

 

        01                400                             01’41‘’19               01‘41’‘19

        02                800                             01’41‘’32               03‘22’‘51

        03                1200                           01’44‘’37               05‘06’‘88

        04                1600                           01’44‘’62               06‘51’‘50

        05                2000                           01’47‘’32               08‘38’‘82

        06                2400                           01’45‘’09               10‘23’‘91

        07                2800                           01‘44’‘63               12’08‘’54

         08               3200                           01‘48’‘17               13’56‘’71

         09               3600                           01‘46’‘82               15’43‘’53

         10               4000                           01‘49’‘51               17’33‘’04

         11               4400                           01‘46’‘28               19’19‘’32 

         12               4800                           01‘49’‘00               21’08‘’32 

         13               5200                           01’49‘’75               22‘58’‘07

         14               5600                           01’42‘’88               24‘40’‘95

         15               6000                           01‘47’‘98               26’28‘’93

         16               6400                           01’50‘’33               28‘19’‘26

         17               6800                           01’51‘’77               30‘11’‘03

         18               7200                           01’51‘’39               32‘02’‘42

         19               7600                           01’50‘’54               33‘52’‘96

         20                8000                            01‘48’‘37              35’41‘’33

         21                8400                            01‘50’‘94              37’32‘’27

         22                8800                            01‘49’‘23             39’21‘’50

         23                9200                             01‘49’‘19             41’10‘’69

         24                9600                             01’48‘’95             42‘59’‘64

         25                10000                           01’31‘’46              44‘31’‘10                                   

 

 

 

 

 

 

 


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鲜花

握手

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