2011年12月2日跑步日记！

日期：2011年12月2日  星期五

天气：晴

气温：5度——14度

地点：HUAXI足球场跑道

跑步距离：400米间歇跑 10组

          圈数         距离                   每圈时间                 累计时间

  缓跑  01            400                    02‘09’‘44                  02’09‘’44

 快跑   02            800                    01‘30’‘75                  03’40‘’19

 缓跑   03            1200                   02‘38’‘74                 06’18‘’93

 快跑   04            1600                  01‘34’‘46                  07’53‘’39

 缓跑   05            2000                  02‘40’‘44                  10’33‘’83 

 快跑   06            2400                  01‘35’‘50                  12’09‘’33

 缓跑   07            2800                  02‘41’‘03                  14’50‘’36

 快跑   08            3200                  01’36‘’51                  16‘26’‘87

 缓跑   09            3600                  02’50‘’80                  19‘17’‘67

 快跑   10            4000                  01’37‘’20                  20‘54’‘87

 缓跑   11            4400                  02’52‘’29                  23‘47’‘16

 快跑   12            4800                  01’37‘’57                  25‘24’‘73

 缓跑   13            5200                  03’05‘’55                  28‘30’‘28

 快跑   14            5600                   01’38‘’50                 30‘08’‘78

 缓跑   15            6000                   02’47‘’84                 32‘56’‘62

 快跑   16            6400                   01’39‘’25                  34‘35’‘87

 缓跑   17            6800                   03’05‘’20                  37‘41’‘07

 快跑   18            7200                   01’42‘’43                  39‘23’‘50

 缓跑   19            7600                   02’48‘’68                  42‘12’‘18

 快跑   20            8000                   01’32‘’75                  43‘44’‘93