2011年12月12日 调整跑!
日期:2011年12月12日 星期一
天气:晴
气温:3度——11度
地点:HUAXI足球场跑道
距离:400米跑道 30圈 12000米
时间:01:03‘00
圈数 长度(米) 每圈用时 累计用时
01 400 02‘50’‘02 02’50’‘02
02 800 01‘40’‘10 05’30‘’12
03 1200 012‘22’‘45 07’52‘’57
04 1600 02‘03’‘73 09’56‘’30
05 2000 02‘29’‘32 12’25‘’62
06 2400 01‘40‘’71 14‘06’‘33
07 2800 02’06‘’22 16‘12’‘55
08 3200 02’06‘’69 18‘19’‘24
09 3600 02’06‘’11 20‘25’‘35
10 4000 01’47’‘82 22’13‘’17
11 4400 01’57‘’53 24‘10’‘70
12 4800 02’00‘’49 26‘11’‘19
13 5200 02’02‘’08 28‘13’‘27
14 5600 02’01‘’36 30‘14’‘63
15 6000 01‘58’‘31 32’12‘’94
16 6400 01‘58‘’13 34‘11’‘07
17 6800 01‘56’‘66 36’07‘’73
18 7200 01‘57‘’69 38‘05’‘42
19 7600 01‘57’‘55 40’02‘’97
20 8000 01‘56‘’72 41‘59’‘69
21 8400 01‘57’‘71 43’57‘’40
22 8800 02‘00’‘40 45’57‘’80
23 9200 02‘01’‘57 47’59‘’37
24 9600 02‘03’‘28 50’02‘’65
25 10000 02‘05’‘73 52’08‘’38 10公里 52‘08’‘38
26 10400 02’32‘’84 54‘41’‘22
27 10800 02’26‘’06 57‘07’‘28
28 11200
29 11600 04’24‘’97 01:01‘32
30 12000 01‘28’‘48 01:03’00