2014年八月总结
占坑
本帖最后由 大有2009 于 2014-9-14 20:02 编辑
2014年九月
上旬
日期： 2014.9.1农历 8.8周一
锻炼内容：
1，ESCAPE通勤12.5KM；
2，龙星跑步5KM；
3，垂直提腿15*4；
其它： 晚上大雨 。
日期： 2014.9.2农历 8.9周二
锻炼内容：无
其它： 无 。
日期： 2014.9.3农历 8.10周三
锻炼内容：
1，北外附校游泳45分钟
池子太短，下去之后也不想计数，就闷头游，时间到走人。
其它： 1，喂狗货到。未被税，欣慰 。
2，夜赴通州 。生活一直在考验我的价值观，可能我对价值观本身的认识就是错的，以为价值观是“什么”值得的去做，其实应该是什么“值”得去做。
日期： 2014.9.4农历 8.11周四
锻炼内容：
1，北外附校游泳60分钟
水不是很好，氯气味太重，游完有点流鼻涕。
2， Escape通勤12.5KM
其它： 无
日期： 2014.9.5农历 8.12周五
锻炼内容：
1，北外附校游泳60分钟
其它： 无
日期： 2014.9.6农历 8.13周六
锻炼内容：
1，园博园骑车大概25KM左右
南沟村的大下坡处，队员摔车了，情况较为严重，叫了999，在右安门医院手术。
这次活动是我组织的，目的是踩点，考虑再三，总结了以下问题，希望以此为鉴。
组织者：
1）出发前最好能让大家对路线有个明晰的认识，需要强调岔路口，以及危险系数较高的路段；
2）确定几个集结点，强制所有人都到齐之后再进入下一路段；
3）领骑者一定要在最前，若不能，则应及早告知前面路线情况，或多安排几名领骑者，始终保证最前分队有认识路线的人；
4）了解队员情况，让老队员陪同新队员骑行，一是护航，一是指导；
5）推荐队员购买保险；
参与者：
1）安全意识始终保持，头盔再好，护的了头，护不了脸；
2）提前了解路线，特别是已有明确路线的情况下；
3）超出领骑者之后，适当等待，距离不要超出太远；
4）新车一定要磨合，了解车况，最初以平路训练为主。
5）了解前后闸行程，以及自己的手劲，避免出现前闸先行抱死的情况；
6）购买保险；
其它： 北漂的小孩伤不起。
手术前问小J ，要不要给父母打电话，小J眼睛有泪，还是摇头。能理解小J的顾虑。一是怕父母担心；另一方面，父母身在外地，从外地到北京来也是两眼一抹黑。兄弟姐妹没有，男朋友没有（这个我知道）。孤身一人在北京。不住院，看起来生龙活虎，野蛮的生长，“一切皆有可能”。一旦出事，举目无亲，连个能签字的人都找不到，URnobody。背井离乡到底是为了什么？夜深人静的两年前，“曾经志在四方少年羡慕南飞的燕”一句触动了我的痛点，为漂泊，也为理想的幻灭。不酸了，最后批判一下独生子女制度。
日期： 2014.9.7农历 8.14周日
锻炼内容：
1，英东游泳1.7KM
其它： 探视。原来有些记忆回忆起来像梦。
日期： 2014.9.8农历 8.15周一
锻炼内容：
1，奥森跑步10KM；
后期还是髂胫束疼，这是怎么了？
2，英东游泳2.2KM
主要是划手掌。
其它：无。
日期： 2014.9.9农历 8.16 周二
锻炼内容：
1，ESCAPE通勤12.5KM*2 ；
其它：无。
日期： 2014.9.10农历 8.17 周三
锻炼内容：
1，ESCAPE通勤12.5KM*2 ；
其它：无。
大有2009 发表于 2014-9-3 09:47
2014年九月
上旬
不用伺候小主？
农民铁人 发表于 2014-9-3 10:12
不用伺候小主？
基本上都抽上班时中午休息时间。
本帖最后由 大有2009 于 2014-9-15 22:33 编辑
2014年九月
中旬
日期： 2014.9.11农历 8.18 周四
锻炼内容：
1，北外附校游泳；
其它：无。
日期： 2014.9.12农历 8.19 周五
锻炼内容：
1，北外附校游泳；
其它：无。
日期： 2014.9.13农历 8.20 周六
锻炼内容：
其它：北铁半程，旁观。
本帖最后由 大有2009 于 2014-9-15 23:12 编辑
日期： 2014.9.14农历 8.21 周日
北铁全程。
9月13号晚上收拾完装备，就躺倒了床上，但辗转反侧，睡眠不好。心中有所期许，但又自感准备不足，自然就焦虑了。就这样半梦半醒熬到了天亮。
三项：
1，游泳32m,较去年提高了1分。分析原因，湖中线路直上直下，比去年绕圈比较起来，跑偏较小。但实际上今年游泳次数明显减少，实际感觉功力有所下降。一路不停地摸人也被人摸，跌跌撞撞到了起水点。最后冲刺时，居然感觉还有余力。超了一群蓝帽子之后起水，起水后原以为会晕水，做好摇摇晃晃的准备，结果一点事情没有，没有控制住就跑起来了。
2，自行车85m,较去年提高了5分。和朋友开玩笑说，花了1W6，就提高了5分钟。今年跟随小伙伴们骑行，次数稍有增多，但量远远不够，上坡能明显感觉心肺吃力。一路被人超越，一点脾气没有。这次在途中试着补给水分，结果还好。比去年一路干骑到头感觉要好，去年骑行总有点无聊，苦行僧的感觉。补给让人快乐哈哈。
3，跑步63m,较去年提高了7分。跑步还是迈不开步，不知是否是受跑步需要小步跑思想的影响 。但实际上是担心又髂胫束疼。至于爬阶梯是否要跑，甭开玩笑了。好在双膝表现良好。给某品牌小腿套个赞（也许是它的功劳）。
换项：
说实话，物品放在车头还是车尾着实让我纠结了一番，去年摆放已经忘的一干二净。倒不是说怎么用来方便，而是不想给旁边的兄弟造成困扰。后来看看旁边的老外，他将物品放在了车头。想想也有些道理，你可以挡自己的行进路线，但不能挡别人的行进路线。随后依葫芦画瓢。
标铁距离，不愿意吃胶，总觉得那玩意一是没必要，二是太亏待自己。3颗费列罗搞定。下水前1颗，骑车1颗，跑步1颗。这也是我不够专业的地方，太随意，八九不离十就OK。不影响别人时，总喜欢按照自己的方式来。
起水换项时还和旁边366的兄弟聊了会天。不算慢，但绝对不快。
第三连：
这次穿第三连的队服，路上碰见不少人打招呼，但好像认识的也不多。
跟366聊天时，他说也是一个群的。第三连已经声名在外了。
骑车时，最先遇到了是廊坊兄弟，两人一样的蝎子装。 中途老杨跟上，超越又反超。 萝卜，中尉是相继超越我，然后绝尘而去。腿力不足，没辙。
跑步时，刚一出发，看见小数，腿抽筋了，但后来据说有专人美女按摩，祸兮福兮啊。爬上永定塔的台阶后，吴高兄超越了我，吴高兄心态太赞，一路摄像机伺候，成绩虽重要，但开心更重要。然后8KM路段时，又碰到了掉队的萝卜，好像也抽了。
有个首创的兄弟，跟我一块儿跑了会，说三连的今天真多，哈哈。
一路有兄弟！推而广之，练铁三的都是一家。一块儿受虐，并乐在其中。
最后，我：
我的号码是365，想你的365天。尽人事，安天命。顺势而为。提高个人成绩固然重要，但目的是为了收获健康的生活方式和一群志同道合的朋友。切勿买椟还珠。
果然训练有素！
Juliababy0521 发表于 2014-9-17 09:44
果然训练有素！
仔细看，就会发现我在凑数。
本帖最后由 大有2009 于 2014-9-24 22:11 编辑
2014年九月
中旬续
日期： 2014.9.15农历 8.22 周一
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2；
其它：无。
日期： 2014.9.16农历 8.23 周二
锻炼内容：无
其它：本打算晚上去游泳，结果忘了限号这茬了。在五环和摄像头之间待了接近1个小时。
日期： 2014.9.17农历 8.24 周三
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2 ；
其它：去医院开体检证明。
日期： 2014.9.18农历 8.25 周四
锻炼内容：
1，Escape通勤12.5*2 ；
其它：无。
日期： 2014.9.19农历 8.26 周五
锻炼内容：无
其它：一大早3点30在北辰西桥集合去威海，路遇限流等待了接近2小时，不过四点左右到了威海。晚上坐车走了遍自行车赛道。上坡，下坡，不停地S弯。
“一路不停地摸人也被人摸”哈哈！成绩不错，如果要提高，自行车和跑步余地较大