寻找健身达人啊

而奋斗是

最近开始减肥，谁是健身达人，有几个问题帮忙解答一下
1.白天上班没时间，晚上有两种选择，一是跑步，二是去健身房，减肥的话哪种更好
2.听说晚上锻炼对身体不好？？？
3.听说胖子跑步伤膝盖？我170斤，能跑步吗？

布衣妇

听说骑车伤膝盖；听说骑车对膝盖有好处。是不是有矛盾？其实就是方法和运动量的关系。{:soso_e121:}
胖子是不是适合跑步，问问老黑熊就成了{:soso_e120:}

北京老雀

任何运动都不能过量

爬山达人

每天晚上坚持做八段锦比那两种都好。

afgfdhgb

晚上可以的，是不是看到微信里有人说晚上不能运动？别信就好。科学运动的话白天晚上都一样。
减肥主要靠有氧运动，慢跑和快走就非常好，健身房当然也不错，但也要考虑时间和交通问题，看晚上方不方便。
伤膝盖的事儿确实要注意，建议弄个好一点的减震鞋，如果要去健身房跑步机不能过量（我看好多人大多数时间都趴在跑步机上），可以适当多用椭圆机和动感单车。
其实也可以用有氧器械在家里练
jinlaiba.com/archives/9091.html
椭圆机和动感单车都不错
jinlaiba.com/archives/4906.html
最后有个根本原则，一定要注意饮食，管住嘴，迈开腿。

健骑行者

贵在坚持啊，我180KG骑车通勤3年了，上个月开始也慢跑每天3000KM--5000KM,开始各种不适应各种痛，坚持下来就好了，科学的方法家坚持，健康就可以不一定减肥

慢骑兵

健骑行者 发表于 2016-11-2 15:49
贵在坚持啊，我180KG骑车通勤3年了，上个月开始也慢跑每天3000KM--5000KM,开始各种不适应各种痛，坚持下来 ...

哥们，K不能乱用啊。180KG，3000KM--5000KM，{:soso_e120:}