周六（10.27）谭柘寺红叶

P震 · 发表于 2007-10-23 12:00:41

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紧急提示：本周末天气多变，周六如果遇到4级或以上大风，雨雪天气或着9点以前路面仍然湿滑，活动自动推迟周日，如果周日天气仍然不好，自动取消。
如果活动有任何变化，我们将通过手机短信方式通知大家，希望大家注意保持手机畅通，在不确定的情况下，请提前与我联系确认。
还没有给我留手机的朋友们，请速与我短信联系，否则，如果无法通知到，俱乐部不负责。请大家谅解。
我的联系方式 13810056967 qq：241760339（白天）
谢谢合作
RACE单车俱乐部

RACE俱乐部活动通知：
时间：本周六（10.27）
地点：谭柘寺（门头沟）
路线：五棵松桥西北－石景山－首钢－双峪环岛－石门营环岛－谭柘寺镇－原路返回
强度：100公里
适合：新人（平路25，爬坡10－15），老鸟（自行安排，建议买二送二，然后与大部队汇合）
集合：7.30，五棵松桥西北，7.40准时出发。（由于自行车无法上地铁，提示东南西城的车有安排好时间）
活动安排：强度底，估计没有强人，大家集体行动
午餐：谭柘寺镇（午饭时间准备推迟到1点左右，希望大家带一点吃的）

午饭后原路返回，活动结束。

如遇雨雪等天气或其他严重影响骑行的情况，活动自动取消。

要求：带头盔、手套、备胎

纪律和建议：
1.听从安排,不得单独行动
2.严格控制速度,不得擅自离队
3.骑行期间集体行动,原则上不分小队
4.如出现车辆等问题,全体等待
5.严格遵守交规
6.如身体或车辆出现任何异常,应立即汇报
7.至少每半小时喝水一次,每1小时休息3—5分钟,每2小时活动四肢颈部1次,每3小时放水1
次
8.调整踏频,不应过快或过慢。模仿前面人的骑行路线
9.天气凉,出家门前应做热身远动,建议穿长骑行服,早晨配带护肘、护膝、头巾等

重要提示：
1. 本次活动不设后援车！！请大家务必提前检查车辆，做好出发准备
2. 新人请学习骑行手语，可参见
http://www.dongfanghong.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=15110&highlight=%CA%D6%CA%C6
http://www.dongfanghong.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=16825&highlight=%CA%D6%CA%C6
3. 长安街车多路窄，必须编队，不得擅自出队，严禁占用机动车道！！

现在开始接受报名：
报名方法：
1. 回帖
2. qq：241760339
3. msn：prophetpan@hotmail.com
4. 电话：13810056967
报名请留下一下信息：东方红ID、姓名、手机、建议留下家庭电话（以防意外）

『免责声明』略。

[ 本帖最后由 P震于 2007-10-26 09:05 编辑 ]