骑车锻炼注意三不宜！（转）

战胜自己

作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。

三类人不适合

首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高。

冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

马路上锻炼不适合

骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。

短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

另外，处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

　　装备不齐不适合

因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。

老木

记下了。

啪pia啪

头盔是一个让新手很纠结的东西。。但是很重要。

随行552

啪pia啪 发表于 2011-10-19 08:15
头盔是一个让新手很纠结的东西。。但是很重要。

俺开始也觉得骑车戴头盔有点小题大做，俺倒不是说头盔没有用，而是觉得它有点太张扬。后来尝试带着头盔骑行了一次，嘿嘿，也没觉得有啥不习惯呀，从那以后也就养成了骑车戴头盔的习惯了。

吴总监

学习

啪pia啪

随行552 发表于 2011-10-19 08:48
俺开始也觉得骑车戴头盔有点小题大做，俺倒不是说头盔没有用，而是觉得它有点太张扬。后来尝试带着头盔骑 ...

是的，好多人刚骑车的时候都有这种想法。有点小提大做了，哪会有那么多倒霉事发生在自己的身上呢？带着不舒服，夏天还热，而且又要多花一笔钱。但是还是要说，头盔是绝对重要的东西，如果真的不幸摔车，不夸张保一命，但少让头上开个口，这应该还是能保证的。

侯哥

头盔是必须的

随行552

啪pia啪 发表于 2011-10-19 09:00
是的，好多人刚骑车的时候都有这种想法。有点小提大做了，哪会有那么多倒霉事发生在自己的身上呢？带着不 ...

是这么个理。俗话说的好：不怕一万就怕万一。

小哲

男性不适合。。。

zoom123

鼻子眼睛不好
每次骑都全副武装