最实用的骑行书《单车学校教你的52堂课》预订帖

雨儿

大陆第一本最实用的骑行技巧指导用书《单车学校教你的52堂课》开始预订！

台湾地区持续畅销的图书、大陆第一本最实用的骑行技巧指导用书——自行车骑行宝典！

中国自行车协会理事长马中超先生，商业周刊社长俞国定，希望基金董事长纪政，财团法人自行车新文化基金会刘金标先生，台湾卫生主管部门技监黄春璋合力推荐！

中国自行车协会权威推荐！

原书定价：￥35.00，雨儿工作室团购价：23元

雨儿工作室QQ：695813105；电话：13439712909

预订方法及其他：

1、只接受跟帖预订。共预订100本，订完为止。

2、每人限定1本。

3、预订的同时，请把书款打至支付宝suyuer_beijing@163.com（张娜）；或者工商行：6222020200080137462（开户人张娜），打款时请注明自己的id+电话或者能联系到你的QQ；

4、预定的车友，将优先得到单车学校讲座的名额以及纪念礼品；

取书地点：

书大概本月30号出厂，随后出版社会送过来，我们立刻通知大家呢，北京车友自提吧。需要快递的车友，快递费自付哈。

三个地点取书：

1、航轮自行车俱乐部，石景山区老山西街27-5。刷长安街的车友、去老山骑车的车友都很方便，电话是68837229；68869163。（10.28日开始取书。）

2、北雁单车，位于昌平区天通苑西三区奥北市场内，电话是15810840848。北边的车友可以过去啦。（10.30日开始取书。）

3、六里桥西北角，八一厂南门，联系电话是13439712909。（10.26日开始取书。）

4、付了快递费的车友，10.26日全部寄出，请查收。

作者介绍：

谢正宽： 功学社KHS单车学校校长，日本拓殖商学士、东京教育大学附属相谈研究所、11年前在台湾地区成立第一所单车学校。现任董事长。超级酷爱骑行！！

内容简介：

《自行车骑行宝典——单车学校教你的52堂课》这是中国大陆首部骑行实用技巧完全指南。本书共分为单车诊所、单车训练、单车运动生理、单车配件和保养、单车旅游线路规划等5大部分，并详细而有逻辑地分52堂课阐释车友最常遇见问题,以及车友在骑行中一定会遇到的细节问题和问题。作者结合自身的经验和专业的顾问团队对骑行中的必备常识进行详细剖析和讲解。例如，你真的会骑车吗？怎样骑车省力？骑车怎么才减肥？自行车装备怎么“备”？等等，实用极强。本书在台湾地区最畅销的单车骑行宝典。本书引进后用中国自行车协会权威推荐，马中超理事长亲自撰序推荐。

侯哥

雨儿

目　录　CONTENTS

Part 01 单车诊所——飞轮教室上路之前，你该学会的事

第1堂课　脚踏、坐垫、把手，黄金三点

第2堂课　这样骑最省力

第3堂课　上半身放轻松，重心放在脚踏上

第4堂课　强化上半身肌肉，发挥最大踩踏力

第5堂课　踩踏是用体重助踩，不光是用脚力

第6堂课　勤练人车一体的基本功——拉脚

第7堂课　平行脚，集中踩踏力量

第8堂课　单脚特训

Part 02 单车训练正确的骑行，才是安全之道

第9堂课　舒展拉筋&热身运动

第10堂课　曲道训练前的预备动作

第11堂课　曲道训练

第12堂课　视线特别训练

第13堂课　变速使你上坡车更轻松

第14、15堂课　晨骑VS夜骑　一定要骑行的两种风景

第16堂课　Bye Bye 铁屁股！屁股不再痛～

第17堂课　恶狗追车，该怎么办？

第18堂课　如何带孩子一起骑车？

Part 03 单车运动生理 正确骑单车，身体更健康

第19堂课　如何避免头晕目眩？

第20堂课　侧面举壶喝水才是对的！

第21堂课　预防抽筋及对策

第22堂课　严防中暑，防晒第一

第23堂课　呼气吐气，呼走身体废气

第24堂课　心跳数，骑行的健康指标

第25堂课　善用“心率表”才能有效管理运动强度

第26堂课　如何计算齿比＆踏频？

第27堂课　长途骑行，吃什么补充体力？

第28堂课　单车减肥，成功经验大公开

第29堂课　单车减肥怎么吃？

第30堂课骑　单车，可控制糖尿病！

第31堂课　重视身体出现的信号。

Part 4 单车　配件V.S爱车保养选对配件，事半功倍

第32堂课必备配件1——救命的头盔

第33堂课必备配件2——骑行眼镜是Eye Wear 不是Sun Glass

第34堂课必备配件3——戴手套，吸汗止滑

第35堂课必备配件4——骑行服有排汗功能

第36堂课必备配件5——前后车灯

第37堂课配件1——戴头巾夏季降温冬季保暖

第38堂课配件2——车座如何选择

第39堂课配件3——心率表单车的数字电子教程

第40堂课配件4——打气筒如何选购

第41堂课配件5——半路破胎，爆胎DIYPart05 经典单旅路线 骑单车，关怀自然生态

第42堂课 如何规划自行车旅游5W＋2H

第43~46堂课 生态单旅赏鸟、蝶、蟹、萤火虫

第47堂课　吴哥窟单车旅行必去景点！

第48堂课　分段式环岛单旅，没闲族的新玩法

第49堂课　校长&女王双人自行车环岛全记录

第50~52堂课　骑自行车去拉萨

雨儿

雨儿

雨儿

吴总监

:[052]

雨儿

汗~ 位置占少了~大家的动作太快了~

老猴

雨儿啊，预定完怎样取书？

夜的第九章

这个得顶一下，