膝盖疼

老人老车 · 发表于 2012-6-17 16:17:48

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上周京西烧烤回来总的行程138公里，到家后感觉左膝盖内侧一活动就很疼。尤其是坐着站起来时疼得更厉害。喷了几天云南白药感觉基本不疼了，于是决定今天参加九渡河的活动。谁知骑了将近40公里时，左侧膝盖疼痛加剧。只好放弃了活动。请高人指点。怎么才能好得快一点。谢了！！！

hubro · 发表于 2012-6-17 16:22:46

膝盖磨损了,磨损是因为肌肉伤着了,力量全靠膝盖支撑

解决办法不要运动,膝盖好了后需要锻炼大脚肌肉,比如单腿蹲起

老人老车 · 发表于 2012-6-17 16:23:56

谢谢指点，大概要休息多久呢？

hubro · 发表于 2012-6-17 16:30:22

看肌肉恢复情况,肌肉恢复原来强度得一个月左右吧, 不太确定
肌肉伤了严重的会有后遗症,不注意有复发的可能,膝盖还会磨损
上下楼时腿没什么异样,差不多就好了

没说明白 · 发表于 2012-6-17 16:30:37

我去年有一次去怀柔一个山沟转，当时没觉得，晚上回来开始有点儿膝盖疼，第二天就瘸了，不敢再运动，在医院扎了多次针灸，效果一般，又烤电+艾灸，效果还行，后来不疼了，又几个月不敢活动，后来骑车了，没再疼过，急性炎症一定要彻底休息好，治好，否则转成慢性的很麻烦。膝盖坏了的话，不可逆，没办法治好

老人老车 · 发表于 2012-6-17 16:32:48

hubro 发表于 2012-6-17 16:30
看肌肉恢复情况,肌肉恢复原来强度得一个月左右吧, 不太确定
肌肉伤了严重的会有后遗症,不注意有复发的可能, ...

谢了！！！

老人老车 · 发表于 2012-6-17 16:35:11

南宫先生发表于 2012-6-17 16:30
我去年有一次去怀柔一个山沟转，当时没觉得，晚上回来开始有点儿膝盖疼，第二天就瘸了，不敢再运动，在医院 ...

谢谢南宫先生指教，我就是昨天才感觉基本不疼了，所以今天才去参加活动。看起来还真是不行。这下惨了，估计要个把月骑不了车了。

没说明白 · 发表于 2012-6-17 16:35:27

老人老车发表于 2012-6-17 16:23
谢谢指点，大概要休息多久呢？

据说，蹲下站起来，那个动作对膝盖损伤很厉害滴，要慎重，最好的锻炼就是坐着，把脚离地，小腿前后荡秋千，锻炼大腿和膝盖附近的肌肉，而膝盖没有任何压力。据说最好是在泳池浅水区行走，浮力和阻力都大，对锻炼腿部肌肉群很好，也节省膝盖

没说明白 · 发表于 2012-6-17 16:36:22

老人老车发表于 2012-6-17 16:35
谢谢南宫先生指教，我就是昨天才感觉基本不疼了，所以今天才去参加活动。看起来还真是不行。这下惨了，估 ...

一疼就歇了吧，别给膝盖增加负担

老人老车 · 发表于 2012-6-17 16:37:15

我现在坐着要想起身都很疼，没必要去医院吧？

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