骑行可以提高记忆力，你知道吗？

阿虎

    自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能提高记忆力和改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

   

    骑自行车锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有极大的帮助。据美国《男性健康》杂志近日报道，美国加州大学的一项新研究发现，每天骑自行车有助于改善记忆力。该校学习记忆神经生物学研究中心科学家对54名参试者进行了研究，其中一些人有记忆力缺陷，另一些人正常。参试者先观看一组图片，然后其中一半的人骑自行车6分钟，另一半坐着不动，一小时之后，回忆所观看的图片，并提取参试者的唾液样本。
    结果发现，“自行车组”参试者的α唾液淀粉酶水平明显提高，这表明他们的记忆力有大幅度改善。新研究负责人萨布丽娜·西格尔博士表示，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。

    自行车运动需要全身各个部位的肌肉力量的配合。但是，最需要的就是自身心肺的力量。所以说，我们平时的锻炼，就要相对性地侧重提高心肺功能，以有氧运动为主——最好的方式就是骑车锻炼。

    跑步虽然对心肺功能提高明显，但是，与骑车所用的肌肉不一样，单车爬坡确实很吃力，可以适当的提高腿部力量，做做杠铃深蹲的练习（注意，不要过量而导致肌肉或其他部位受到损伤）。可辅助练习，但不要总是以跑步为主，否则，大腿练的过粗，在骑行时更容易消耗过多的氧气更容易疲劳。骑行时需要的是耐力，而不是爆发力，提高整体的心肺功能才是关键。游泳、球类运动（篮球、羽毛球)、跳绳、快速徒步……
    上肢的力量可以使自己更好的控制单车，这样就要求对胸、腹、腰、背部等肌肉部位也要针对性锻炼。哑铃、俯卧撑、仰卧起坐……
    心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率、以及肌肉使用这些氧气的功能。
    值得注意的是，早上起来最好不要锻炼。早上起来身体血液粘稠度较高，剧烈运动对心肺功能不好，容易造成血栓，可以把锻炼的时间放在下午16：00至18：00之间。

四度空间

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萌萌

起码能提高记路的能力！！！

阿虎

萌萌 发表于 2013-6-29 14:38
起码能提高记路的能力！！！

{:soso_e120:} 你说的太对了！至少路认得了。

追风人

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骑有此理

萌萌 发表于 2013-6-29 14:38
起码能提高记路的能力！！！

一语中的。。。一针见血。。。{:soso__14930136171298069272_7:}

背影已远去

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骑者〜王道

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旺苗车友

骑行可以提高记忆力，我觉得骑行作用是综合的，如果提高记忆力那就高考前 搞骑行吧 ，我 通过参加骑行的体会感觉主要是玩 ，我 原来跑步，比较枯燥，骑行后去的地方多，照片多，认识人 多了，感觉很有趣，同时还有可能提高摄影水平写作能力，但是 专门讲提高记忆力，我不太理解，好像有点牵强。

不定期的等待

互顶一下，谢谢~http://www.fengyunbike.com/thread-64609-1-1.html