跟风，激情单飞九字，九字GPS数据出炉（拼凑版）

先知

先有太阳女战神横空出世，后有风雨、达龙猛男300km+11字，我这九字真是有点不够看了。。

不过也羡慕不来。自身条件有限，肌肉力量不够的短板明显。缺乏力量支撑，本来就有旧伤的膝盖容易罢工，扛不住强度太大的活动；肌肉进入疲劳期后，气不喘心不跳但发不出力，白瞎了心肺功能了。所以平常150km+的活动，去程生龙活虎，爬坡争先恐后，返程却每每痛苦不堪，尤其是离开队伍单飞的最后一程，屡屡有骑得想哭的赶脚。。

没办法，既然没法增加活动的长度和强度，那就拿激情来充实质量吧。一鼓作气，摒弃以往爬坡前休息养精蓄锐的习惯，尽量不下车不休息，看看自己能撑到什么程度。

上图，因为奔着不休息速刷的目标，拍照就免了，两张图证明完成了九字。。




本来应该是一张图证明的，半路GPS表出了点问题，不得已只好用手机软件来继续，可惜的是数据统计不详尽了。。

先知

我是急性子，计划九字已两周，第一周天气不靠谱强忍待而不发，第二周已按耐不住寝食不安。周五晚11点睡觉，辗转反侧纠结了好一会才睡着，不到两点就又醒了，精神抖擞，之后再也没法入睡，气得我只想高歌一曲：

睡得好累
真的好苦
失眠不应该让男人太累
平时我倒也无所谓
为何非在战前
拖我的后腿

哈哈，有人知道这是哪首歌不。。

好在失眠并不少见，已经习惯，影响也不太大。天蒙蒙亮的时候出门，开车到妙峰山牌楼，5：30，收拾停当，朝阳给我指路，粗发。


上路后觉得不妙，有点虚，担礼隧道到东方红前的平路，接近30巡航而已，心率刷刷刷直上150，奔着160就去了。心想这可糟糕，今日成是不成？一会东方红试试金吧。

此时东方红下还没人看守，跟个遛狗的大爷唠了几句，扛着车就过去了。爬东方红是留着力的，不过从数据看，平均心率175，最大心率183，oh no，这分明是拼命的节奏……哦，图还没上：


第二段是东方红的数据，用时13分54秒，比之前山地上山数据好的有限，有点失望，没尽力心率已经虚高，比较担忧今天的状态。

担心归担心，不到最后一刻，谁又能知道呢？推过东方红，继续前进——东方红内推车还是比较好走的，施工主要在两边，中间路面还没破坏，稍微有些碎石，小心点就是了。

从GPS图上看，放坡结束后原来是缓上，我说当时怎么这么费劲。蓝云大师教过我，平路慢点，32速度以下风阻比较小，天哪，32已经相、当、费、力、了好不好~~我还是慢点吧。控制心率，舒展肌肉，趁平路车少好操控时，摸了根香蕉出来干掉，为大村补充体力。

九字自然的分成三个阶段，东大高、高大东、禅妙阳，每个阶段都有一个长坡，东大高的难点，自然在大村。大村在端午节的时候走过一次，感觉爬起来有点累，心里这会儿犯怵。却不曾想，这次的大村，却是渐入佳境的开端。

不做停留，直接冲上大村路口。

关于大村的终点，我一直都不确定。上次来的时候，误将跃进村当做了终点，后来又看到兰花在山神庙村石碑处的照片，想来就是那处了。

第四段数据：8.92km，32分40秒，到达山神庙石碑。这一段节奏控制的不错，心率也比较正常，留力的状态下，平均心率控制在170以下，而所花费的时间，却比上次来大村还要更少。

但是从石碑再往上，却仍然是上坡居多，骑出一阵，突然发现路边有终点的字样，而且拐弯后视野豁然开朗，赫然是一路下坡。赶紧补上一个记录点，并按下暂停记录，在这里做了记号。回来看图，果然，这里才是大村的最高处。

这一段1.43km，用时4分33秒，大概是按暂停之后的延迟，总时间比骑行时间多出了6秒。

先知

大村放坡后，还有一段缓上，我真是十分讨厌平路和缓上，除了上坡就下坡好不好？不好？好吧，那算了。。

不过此时大村成绩不错，心情大好，状态正勇，再摸跟香蕉干掉，为反爬高崖口做准备。

第七段数据，反爬高崖口：3.62km，用时16分18秒。

上坡的起点处，不知为何用沙子堆了一道一尺来高的坎儿，我心道还好是上坡时就已察觉，这要是下坡嗖嗖嗖转弯后就是沙子，不还翻个跟头。

反爬高崖口各人说法不一，有觉得轻松是白给的，也有爬妙直逼60的汉子觉得累出翔的。我来过一次，感觉坡度虽陡，压缩盘倒是还好。这一次没了争分夺秒冲记录的心思，保持节奏为主，爬的比较轻松，但是成绩却又要好过上次——好吧，端午节那次过来状态是有多差（画外音：那次来时一路缓上都是30+巡航，被禽兽拉的死去活来，这能比嘛）

到高崖口顶，肚子饿了，真是一根香蕉一个坡啊，上完坡香蕉就没。眼瞅着坡陡单手太危险，不得已停车囫囵一根，用时一分半，再接着上路。

高崖口放坡，爽就一个字，不过想想马上就要从这上来，顿时就苦逼了。

放到坡底岔路，直接折返。至此，第一阶段东大高完成，全程无休，大村、反爬高崖口的时间，还比前次尽力为之更好，这让我信心百倍，对接下来的正爬高崖口，也充满期待。

这是我第一次正爬高崖口，在东方红上看等级划分的帖子，都说妙峰山的等级最难，而高崖口相对容易。妙峰山60分钟进豹级，我估摸着这辈子够呛了，于是就转过来YY着能不能捡高崖口这个软柿子混个豹级。这次虽说不是全力冲刺，但是也能试试水了。

不过想把比妙峰山更陡的高崖口当做软柿子，我真是too young too simple。。上来不久就是陡坡，速度一个字一个字往下掉，士气马上受挫。之前的体力消耗，在高强度的爬坡中，体现的更加明显，疲劳感如潮水般涌来。

不过这也是意料之中的状况，我不敢再看码表，抛弃时间目标，分散注意力，告诉自己不急、不急、节奏、节奏。。

就在不间断的自欺欺人中，艰难的蠕动到了8、9km处。这里我放坡时就注意到了，会有一段缓坡。而这个缓坡，也无异于沙漠中救命的绿洲，让人好好缓一口气。

很快，缓坡结束陡坡来临，但山顶却也不远，鼓起余勇奋力而上，调整之后，久违的突破极限后的感觉重返身体，感觉无所不能，无所不至。

山顶遥遥在望，这时码表却不动弹了，人告诉我：储存空间已满，所以强行停止记录了。这时候挑的真好，气死我也。不得已掏手机开GPS软件继续记录。这一折腾，怒气值满槽，但状态全无。

到顶，最后一段强行停止时间没记录，只好用算的。


骑行总时间3小时22分，扣除之前的累计2小时37分，高崖口用时45分钟，oh yeah，豹级了！！（画外音：醒醒、醒醒）

从码表停止工作771米海拔处，到顶大概还有1.8km，手机里记录了800多米，5分钟，这样算起来，高崖口全程时间大概是55分钟左右。

按我之前的计划，这次连续爬坡，每个坡段的时间，能控制在单爬最好成绩的120%左右就算不错。55分钟倒是也能交代过去。

当时虽然没有详细的时间统计，但是心里也大概有数，知道没偏离目标太远。放水，干掉最后一根香蕉，上路。

因为码表彻底沦为心率表，这里记录了下高崖口登顶时间，正好9：10。

先知

放坡中香蕉已成能量，反爬大村真是白给。不到9点50分，登顶大村。不过从这里开始，左膝盖开始有些不适，所幸并不严重。

第三段数据，反爬大村，反爬时间18分18秒，4.93km上坡。


放坡大村，接着一路缓下，到雁翅火车站，是10点10分。找超市补水，回复电话里的两个未接来电。这大概算是第一次休息吧。

截止此时，已完成东、大、高、高、大，全程无休，不得已停车时间3分多钟，消耗香蕉4根，水却是喝的极少。出来一壶糖盐水、一瓶脉动。因为没下车，脉动还没开口，水壶里的水也还有小半瓶。

喝干一瓶可乐，补充糖分，再灌满水壶，10点20分，继续上路。

到东方红隧道下果然被拦了，看门的大爷不让上，在我前面已经赶走了一个骑友。我赶紧摘下眼镜，装出一连苦逼相，好吧，这时候不用装，看着也就够苦逼的了。跟大爷一顿好话，讲我这一路辛苦，讲我为了今天的大战苦心积虑，讲九字的由来和传说，讲理想，讲激情……大爷深深被我感染了，不禁又回忆起了当年的热血澎湃……好吧，应该是被我烦的不行了，一挥手，去吧去吧，小心点！

我高赞大爷威武霸气呼啸而去。。

反爬东方红，却是想着之后的禅房。禅房是我设想里最难的一段，强弩之末逢硬战，况且咱还不是强弩。于是东方红这3km就不疼不痒的慢悠悠过去好了。

第五段数据，反爬东方红，15分40秒，3.76km，烂成绩。大约10点55分登顶。

这时隧道里正在施工，两侧挖墙，上头电焊，推车小心翼翼而过。

重见光明，迫不及待上车，11点15分放坡至禅房路口，直接冲上，开始九字中设想里最艰苦，实际上更艰苦的禅房之战。

先知

禅房之战，短兵相接，刺刀见红。

最先阵亡的是肚子，我饿了。

4点吃的早饭，之间4根香蕉+1瓶可乐作为能量补充，到现在7个小时间，消耗殆尽。骑不多远，就前胸贴后背了。

瘦子不扛饿，肚子饿全属性-100，速度和心率刷刷直降，最窝囊的时候居然不到150。心脏是最真实的反映，你做多少功，我供多少血，你现在这怂样，给你150就对得起你了。

这时我想到了放坡回下苇甸吃饭，又不愿白爬这段坡，于是搬出太阳能女神作为激励，人家软妹子都不吃中饭走全程，大老爷们讲究这么多情何以堪！

其实这时背后还有巧克力，只是不同香蕉，不下车骑着就能对付了，巧克力却要麻烦的多。存了一鼓作气的念头，不能下车，我忍。

忍到上苇甸，果断投降。村口下来，舔了两包热成糊糊的巧克力，又找村民打听商店，灌下一瓶美年达（不知道可乐这种含糖超多的不健康饮品，运动中供能效果到底如何呢？）。心里直道惭愧，自去年10月奋发图强立志练爬坡以来，还是第一次爬坡途中下车呢。

空腹感减轻，疲劳更甚，上苇甸的小放坡没有任何缓解，之后状态更是急转直下。正午，烈日正盛，晒的人七荤八素，说好的多云呢！？无奈蛇行，尽量找阴凉，骑不动了摇摇，摇不动了再坐下歇歇，如此反复……考虑到颈椎的耐久度，上坡一般不怎么抬头，这时只觉得柏油路的纹路在面前清晰模糊清晰模糊，一阵阵头晕目眩。

熬到禅房村，只觉得油尽灯枯，两条腿大腿小腿4根肌腱全绷的死死的，哪块肌肉用劲就抽哪块，不敢发力，如履薄冰。左膝膝盖不适感更加明显，我开始考虑禅房之后，要不要为保全膝盖放弃妙阳。

禅房村之后的陡坡，不发力是没法上去的，虽然我已经足够小心，但在摇车的时候，右腿提拉的动作稍稍有点过，脚踝没有绷住，抽了。还好解锁快，没有零速摔。

嗯，我又下车了。下来掰直腿，狠狠拉伸一下，然后推了几步感受感受。嗯，对的，推车党了，淡定推车真汉子，就几步，就几步啊。。+_+

几步之后（真的是几步啊！），上车再战，毕竟坡比较短，挪到终点就是了。于12点45分艰难登顶。

第七段数据，图在楼上，禅房，骑行时间1小时16分22秒，总计时间1小时30分。禅房真是悲剧了，按单爬时间1小时算，已经150%了。

过禅房已经称得上虚弱了，最好的例证是，禅房到涧沟村的下坡之间，还夹杂着些许上坡，这一路段都够我喝一壶的。抽筋症状回归，开始出现低血糖症状。这可不是闹着玩儿的，一会控制不住车把掉沟里去了。

看来太阳神真不是谁都做得来的啊。。盐分和能量都没了，必须得补补了，别太跟身体过不去，放坡到涧沟，就在岔路口就近找了家饭馆，打尖吃饭。

先知

一盆玉米粥，补水补能量，一盘拍黄瓜，补水补盐。期间邻桌两拨人看我身披盐甲、一身疲惫，但仍然杀气凌然，都以为我是职业运动员，心里一阵暗爽。

能量补满，1点30分，开始最后的冲刺。

吃饱喝足就是不一样，腿不抽了，头不晕了，人也不哆嗦了，爬坡有劲儿了，心率终于又过160了。。

爬妙，涧沟村之上就是白给，这回也不例外。

第九段数据，22分41秒，5.67km，登顶妙峰山。

跟牌楼照了个面就折返，下午2点25分，登顶阳台山。

第十一段数据，阳台山的古典赛路段，19分12秒，4km。

之后是讨厌的24km放坡，放的手酸脖子疼。。下午3点10分到达牌楼，回到起点，完成全部里程。

题外话：

一路碰到花蛇两条，野兔两只。

下午2点52分，放坡至妙12km处时，见一妙龄女子正在奋力上行，上身运动文胸，下身骑行裤，小麦色皮肤，身材苗条火辣。。我当即欲刹车折返再爬妙一次，只为凑足10字，不想 又瞥见女子身后有一壮汉亦步亦趋作护花使者状，爬妙之意顿消。

不知昨日下午爬妙的筒子们，可有见过这一对儿的？

先知

多占了一楼，不能浪费，就多抒发下感慨吧。。

去年4月底买了一辆山地，开始骑车，算起来倒是有一年多了。

身体条件算不得好，去年六月第一次爬妙，用时150分钟，从陡坡开始，走走停停推推，还弄伤了膝盖。

算上这次膝伤，再加上后面两次脚踝受伤，前前后后休养加起来怕是超过两个月。去年从骑车到进10月，完成的活动，一次十三陵、一次妙峰山、单飞青龙湖、一次通州大运河、一次慈悲峪、一次戒台寺。而真正爬过的完整的坡，除了推车上的妙峰山外，也就是跟着带新人活动走的戒台寺了。

妙之后我觉得实力有限，爬坡无力，膝伤困扰，还自嘲“平路追风见坡死，淡定推车真汉子”。

戒台寺一行，出发靠后，完整的爬上去不说，还超了不少人，最后算时间，还比较靠前，心里不禁沾沾自喜（好吧，怪不得这么爱参加带新人活动，涨信心啊。。），这时候开始尝到爬坡的甜头，觉得是不是可以练一练。

十一放假是机会，查过资料，果断再往戒台寺，然后继续向上，过潭柘寺，走潭王路。其实这时候已经存了复仇妙峰山的念头，只是妙积威太重，膝伤犹在，不敢轻易造次，就挑了稍微轻松一点的长坡适应适应。这一次爬潭王路在潭柘寺休息一次，往上又分别歇了两次，但是没有推车，感觉爬长坡比想象中艰难，但是总归是有进步的，心里还是比较高兴。

高兴的太早了不是，很快就遭到沉重的打击。

印象特别深刻，10月某天，风云论坛一个妹子发帖：一周骑了三次妙，顶风骑，各种骑，不休息，不推车，轻松拿下。妹子离妙还挺远，我倒是常常抱怨住在西南角，活动多在北部西部，到哪都远。人妹子一句话，这不是比别人更多出锻炼的机会么？

当时就凌乱了，我琢磨的妙峰山复仇计划还是按豪客的帖子来的，水站休息一次，然后“争取”后面一口气登顶。结果人妹子直接一口气上去了。

情何以堪。

唯有发愤图强。

之后不久带新人活动组织了东方红，奋而向上，跟在小满的trek公路后面第二个登顶，14分多一点（再次重申我爱带新人活动）。之后在王平提前离开队伍，反爬潭王路。这一次没有向自己妥协，一鼓而下。非满状态下爬的第一个长坡，重拾信心。

入冬后坚持到健身房跑步、骑动感单车、练器械，当然算不上勤勉，只能勉强保持不中断而已。

开春后迫不及待的上路，3月3日，恢复性训练，戒台寺；3月10日，东方红。成绩相比去年稍有退步，以别人退步更多安慰自己。

3月17日，妙峰山，80分钟登顶。当时很高兴，那高兴劲儿，我现在也想不起来了。

这也是山马时代最后一战，接着换上公路，成绩又有提高，积极性跟着高涨，连战禅房、妙峰山、阳台山、潭王路、大村高崖口、四海……间隔晚上抽时间刷街、而周末刷山从不间断。直到昨天完成九字。

去年的我，无论如何不会想到，曾经的见坡死，居然会变成不爱骑平路，专找爬坡性价比高的活动参加的人吧。



不过，我再也不搞这么大强度的活动了，六字，以后最多六字吧。。

同乡

够了就顶一顶

赵飞燕

没内容{:soso_e132:}

老宁

可以插了