新人作业：单车妙峰山

大威

本来计划周六高大东，临时中午有约。随改成相对近些的妙峰山。
上次妙峰山还是去年的10月，菜山地用了105分钟，中间休息了两次。今年换了公路，一直在熟悉中，没敢爬坡。此次爬妙给自己定了两个目标，一是中途不下车，二是时间上保95争90。
为保证中午能回来，一早5：30就出门了，天亮了，但太阳还没出来，凉快、车少，温泉、大觉寺、军庄一路下来很轻松。在军庄吃早饭时路遇骑友扎胎没气筒，帮忙搞好后继续上路，7：35分达到山脚牌楼。
因为时间还早，山脚只有一位骑友在休息。一个人骑车最大的问题是不愿多停留，缓了缓气就直接上山了。
前6公里自然轻松，感觉最艰难的是从桃园到涧沟的10公里，基本没有缓和的平路和下坡。好几次几乎丢掉了踏频（对于我来讲，踏频低于55就意味着要用大腿的蛮力了），只好站起来踩，又不会摇车技术，踩几下大腿就酸了，赶紧又坐下来。
这样反复熬到了涧沟村，时间已经过去61分钟了，还有5公里，身体已经疲惫到极点了。90分钟的目标我心理上已经基本放弃了。
不过好像涧沟往上5公里难度没有涧沟前5公里大，前3公里用了18分钟，突然看到了希望，最后2公里拼了！虽然已经感觉很疲惫了，但好像踏频还有，车子还能向前走。在进入山顶停车场时看了下秒表，85分钟！Bingo!
在山顶与骑友们聊天，不论上山时间长短，大家脸上都是满足的微笑，爬山过程中的艰难很快就忘掉了，留下的只有自豪！
约了一位骑友一起下山，一路很小心，绝对在进弯道前把速度降下来，但仍然有一个弯儿速度降得不够，弯中有点儿要侧滑的感觉，还要再小心。
放到水站时，想去接点儿水，前两次来妙峰山都没在水站停。不过我们俩围着房子转了一圈也没找到接水的地方，房子的门不是上着锁就是堵着树杈，应该是好久没人进去过，刚看其他骑友的帖子还有水呀！请大侠指点！
随后一切顺利，终于赶上了约定的时间。
爬坡小总结，自己的一点儿感受：
1、对于长坡别指望爆发力，一旦发现自己在用大力踩踏，一定要调整下来。
2、保持踏频，每个人情况不一样，我自己只要能在60以上，就不会拉P，就能坚持走。
3、调整呼吸、控制节奏，不去想还有多远，只要当下的节奏平稳，慢慢来。
4、练习车上喝水，喝水可以有效缓解疲劳，但别停车，否则节奏一乱就不好找回来了。
因为定了目标不下车，一路上没有照相，手机也很烂，请见谅。

qiu0326

泉水就在小白房的后边{:soso_e113:}

老猴

厉害厉害

｀鹏鹏EctrYxler

厉害，水站接水在简易房的后面能看到一个水管在往外流水，不在屋里面

见坡儿愁

{:soso_e179:}

老马识途

{:soso_e181:}受教！

仰天长啸

{:soso_e179:}

RUSH郝闯

厉害啊

化石

{:soso_e179:}

大威

qiu0326 发表于 2014-8-11 15:35
泉水就在小白房的后边

谢谢！