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破除减肥谎言 解救误入歧途的你(之一)

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金甲骑士

户外玩吧

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潭柘寺

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发表于 2014-12-22 11:07:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2014-12-22雷公健身教室
减肥路上,谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道,实际上会让你误入歧途。


谎言1. “魔鬼式节食”或禁食方法有利于减肥。
所谓“魔鬼式节食”就是指摄入很少的食物甚至近乎禁食的程度,这种节食方式虽然能够减少体脂,但同时也会使肌肉组织流失,并对体内正常的胆固醇水平产生不利影响。“魔鬼式节食”或者禁食时,还会常常感到头晕目弦、疲乏无力,如果此时再进行体育锻炼,会加重以上症状。因而,必须制定一个长期的减肥目标,“短视”的节食方法既无益于减肥,也无益于健康。

谎言2. 要想减肥,就必须减少吃饭的次数。
这种做法有害健康。我们的身体在肝脏与肌肉组织中存储了许多糖原,如果你减少一餐,身体就会利用存储的糖原来提供能量,这些储备一旦耗尽,身体就要寻求其他一些营养来源用于供能。由于此时身体进入一种“禁食”的代谢状态,蛋白质就会被作为能量来源而分解,也就是说,身体会消耗肌肉组织来为自身供能。肌肉组织的减少会导致基础代谢率的降低,身体因而更易囤积脂肪。

谎言3. 胆固醇对身体有害,因而要遵循低脂甚至“无脂饮食”方法。
胆固醇也有好坏之分,我们的身体利用好胆固醇来制造细胞并生成一些重要的激素,坏胆固醇则会导致动脉粥样硬化。我们不是要“无脂饮食”(因为人体每日所需的热量有33%应当来自脂肪),而是要减少饱和脂肪的摄入数量。此外,在选择低脂食品时,也要核对其所含的热量数值。有些食物在制作时,为了改善口味而添加了一些糖分,多吃这类食物也会导致肥胖。

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发表于 2014-12-22 11:10:06 | 显示全部楼层
那么问题来了,怎么才能正确的减肥呢?
1.妙峰山 2.东大高 3.谭王路 4.保定单日往返 5.禅房6.六十路+红井路7.解字石
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发表于 2014-12-22 12:24:24 | 显示全部楼层
学习
平平淡淡才是真……
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发表于 2014-12-22 12:25:50 | 显示全部楼层
健康就好
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发表于 2014-12-22 12:36:05 | 显示全部楼层
动静结合,饮食合理有利于减肥{:soso_e113:}
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金甲骑士

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发表于 2014-12-22 13:06:00 | 显示全部楼层
养眼
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发表于 2014-12-22 18:43:23 | 显示全部楼层
其实基本谁都知道,就是基本大多坚持不到动吃相宜,坚持运动,合理饮食,说来容易做来难。就比如早饭必须吃,吃饭八分饱,晚餐适量,规律睡眠,少吃夜宵。
可是有多人能这样呢。{:soso_e113:}
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