破除减肥谎言 解救误入歧途的你（之二）

雷公

2014-12-24 雷公健身教室
减肥路上，谎言重重。一些所谓“指点迷律”的瘦身之道，实际上会让你误入歧途。

谎言4. 延长锻炼时间会取得更好的效果。
这种说法的实质就是锻炼的时间越长，效果就越好。然而，情况并非如此。如果每次锻炼的时间都太长，就会出现事与愿违的结果。因此，每次的锻炼时间要做到适中，从而给肌肉留出足够的休息恢复时间。

谎言5. 在减肥过程中，每日三顿“大餐”才是正确的吃法。
实际上，每日三顿丰盛的大餐并不利于身体的新陈代谢。在减肥过程中，正确的吃法应当是每日吃六顿营养丰富的小餐。这样，你既不会感到饥饿，也不会有暴食的危险，因而对于减肥很有好处。

谎言6. 为了有效减肥，应当从你的食物中剔除某些食物。
均衡的饮食结构才能为身体提供各种比例的营养物质，从而获得健康。一般而言，一个优秀的减肥方式，要求把各种各样的营养食物搭配在一起来食用。限制某些食物，特别是禁食是非常危险的，轻者导致营养失衡，重者会引起许多严重的健康问题。

---

雷公健身教室，专业。安全、有效的私教室！欢迎关注我们的公众号！
*关注“雷公健身教室”微信公众号123最快的办法
1、点击右上角按键-查看公众账号-关注
2、点击首页-添加好友-搜号码-输入：LGJSJS
3、扫描二维码添加

丰台成龙

{:soso_e179:}

老猴

赞

老包子

顶一下

化石

{:soso_e179:}

小碗牛肉

我自从骑车通勤以来长了5斤      {:soso_e118:}

毛老师

看起来就有力啊

通州欣儿

顶

满队

长见识